Lomo de Cerdo Boricua en Adobo de Parcha y Orégano con Funche Cremoso de Maíz y Ensalada de Berro
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Lomo de Cerdo Boricua en Adobo de Parcha y Orégano con Funche Cremoso de Maíz y Ensalada de Berro

Un plato principal original inspirado en sabores puertorriqueños: lomo de cerdo marinado con parcha, ajo, orégano y sofrito, dorado al horno y servido sobre un funche cremoso de maíz con queso y acompañado de una ensalada fresca de berro, tomate y cebolla morada con toque de limón.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo (sin exceso de grasa)
  • 120 ml pulpa de parcha (sin semillas si se prefiere)
  • 60 ml sofrito (casero o comprado)
  • 12 g ajo fresco (machacado)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g cebolla amarilla (picada para el funche)
  • 480 ml caldo de pollo (para el funche)
  • 120 g harina de maíz fina (para funche o polenta fina)
  • 28 g mantequilla
  • 50 g queso blanco rallado (tipo queso del país o fresco seco rallado)
  • 60 g berro (lavado y seco)
  • 150 g tomate (en cubos o gajos pequeños)
  • 50 g cebolla morada (en láminas finas)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml miel

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
3 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F / 200°C.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla la pulpa de parcha, el sofrito, el ajo machacado, el orégano seco, el comino molido, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Unta el lomo de cerdo con esta mezcla y déjalo reposar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas lo demás.

  3. 3

    3. Calienta una sartén apta para horno o una sartén normal a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Sella el lomo de cerdo por 2 a 3 minutos por cada lado hasta que tome color dorado.

  4. 4

    4. Pasa el lomo de cerdo al horno y ásalo de 22 a 28 minutos a 400°F / 200°C, o hasta que alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C. Retíralo del horno y déjalo reposar 10 minutos antes de rebanar.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el cerdo, prepara el funche. En una cacerola mediana a fuego medio, derrite la mantequilla y sofríe la cebolla amarilla por 3 a 4 minutos hasta que esté suave.

  6. 6

    6. Añade el caldo de pollo a la cacerola con la cebolla, junto con la sal restante y la pimienta negra restante, y deja que hierva suavemente.

  7. 7

    7. Baja el fuego y agrega la harina de maíz fina en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina de 8 a 10 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que el funche esté espeso y cremoso.

  8. 8

    8. Incorpora el queso blanco rallado al funche y mezcla hasta que se derrita y quede uniforme. Mantén caliente a fuego bien bajo.

  9. 9

    9. En un tazón aparte, mezcla el berro, el tomate, la cebolla morada, el jugo de limón y la miel. Revuelve bien para formar una ensalada fresca.

  10. 10

    10. Rebana el lomo de cerdo en medallones. Sirve una base de funche cremoso en cada plato, coloca encima el cerdo y acompaña con la ensalada de berro. Si lo deseas, añade por encima los jugos de cocción del cerdo para más sabor.

Consejos del chef

Para un lomo más jugoso, no lo cocines de más y respétale el reposo antes de cortarlo. Si la parcha está muy ácida, añade unas gotas extra de miel al adobo.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por pechuga de pollo deshuesada ajustando el tiempo de cocción. El berro puede cambiarse por rúcula, y el queso blanco por queso feta suave o queso fresco seco.

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