Lomo de Cerdo Catracho en Salsa de Jocote y Chile Dulce con Arroz de Maíz Quebrado y Ensalada Tibia de Güicoy
Comida Hondureña
Intermedio

Lomo de Cerdo Catracho en Salsa de Jocote y Chile Dulce con Arroz de Maíz Quebrado y Ensalada Tibia de Güicoy

Un plato principal original inspirado en sabores hondureños: medallones de lomo de cerdo sellados y terminados en una salsa agridulce de jocote maduro, chiltoma roja y culantro, servidos con arroz cremoso de maíz quebrado y una ensalada tibia de güicoy salteado con cebolla morada y lima.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo en medallones (en 8 medallones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g comino molido (para el cerdo)
  • 12 g ajo (3 dientes picados y 1 diente rallado, dividido)
  • 60 ml naranja agria (o mezcla de naranja y lima)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 220 g jocotes maduros (sin semilla, picados)
  • 120 g chiltoma roja (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 18 g panela rallada (o piloncillo rallado)
  • 16 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 480 ml agua o caldo ligero (dividido)
  • 180 g maíz quebrado (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 350 g güicoy tierno (en medias lunas finas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml lima (jugo fresco)
  • 1 g achiote molido (para color en la ensalada tibia)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino, el ajo rallado y la naranja agria. Déjalos reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para el arroz de maíz quebrado, calienta en una olla 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla blanca y 1 diente de ajo picado durante 2 minutos, hasta que estén fragantes.

  3. 3

    3. Agrega el maíz quebrado y revuelve 1 minuto para nacararlo ligeramente. Incorpora 360 ml (1 1/2 cups) de agua o caldo, la leche de coco, 2 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 22 a 25 minutos, hasta que el maíz esté tierno y cremoso. Reserva tapado.

  4. 4

    4. Mientras tanto, prepara la salsa. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén a fuego medio. Añade el resto de la cebolla blanca, 2 dientes de ajo picados y la chiltoma roja. Cocina 4 a 5 minutos hasta que se suavicen.

  5. 5

    5. Incorpora los jocotes maduros, la panela y 120 ml (1/2 cup) de agua o caldo. Cocina 8 minutos, aplastando parte de la fruta con una cuchara para formar una salsa rústica. Agrega la mitad del culantro picado y cocina 1 minuto más. Ajusta con una pizca de sal si hace falta.

  6. 6

    6. En otra sartén grande o plancha, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio-alto. Sella los medallones de cerdo 2 a 3 minutos por lado hasta dorarlos bien.

  7. 7

    7. Pasa el cerdo a la sartén de la salsa, baja a fuego medio y cocina 6 a 8 minutos más, bañando los medallones con la salsa, hasta que el centro alcance 145 °F / 63 °C. Deja reposar 3 minutos fuera del fuego.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta una sartén con el achiote a fuego medio. Agrega el güicoy y la cebolla morada; saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos pero aún firmes. Sazona con los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes, 1 g (1/2 tsp) de pimienta y el jugo de lima. Apaga el fuego y mezcla el resto del culantro.

  9. 9

    9. Si el arroz de maíz quebrado se secó demasiado, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente y revuelve. Debe quedar suave, no caldoso.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz de maíz quebrado, coloca encima o al lado 2 medallones de cerdo por porción con abundante salsa de jocote, y acompaña con la ensalada tibia de güicoy.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, licúa solo la mitad del guiso de jocote y mézclalo de nuevo con el resto. El cerdo queda más jugoso si no se cocina por encima de 145 °F / 63 °C y reposa antes de servir.

Sustituciones

Si no consigues jocote, puedes usar ciruela roja firme con un poco más de lima para mantener el perfil ácido. El güicoy puede sustituirse por calabacín. El maíz quebrado puede cambiarse por arroz blanco, aunque el resultado será menos tradicional en textura.

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