Lomo de Cerdo Colombiano en Salsa de Curuba y Cebolla Larga con Arroz de Coco Tostado y Habichuelas Salteadas
Comida Colombiana
Intermedio

Lomo de Cerdo Colombiano en Salsa de Curuba y Cebolla Larga con Arroz de Coco Tostado y Habichuelas Salteadas

Un plato principal original de inspiración colombiana que combina medallones de lomo de cerdo dorados con una salsa agridulce de curuba, panela y cebolla larga, acompañado de arroz de coco tostado y habichuelas salteadas con ajo y limón.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo en medallones (medallones de 2 a 3 cm / 1 inch thick)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g curuba (pulpa, sin cáscara)
  • 35 g panela rallada
  • 120 g cebolla larga (picadas finamente, divididas)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 180 ml caldo de pollo o agua (para la salsa)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 20 g coco rallado sin azúcar
  • 300 g habichuelas verdes (sin puntas)
  • 14 g mantequilla
  • 10 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

652 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
4 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote o paprika. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Para la salsa, licúa la pulpa de curuba con la panela, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, el caldo de pollo o agua y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón hasta obtener una mezcla homogénea. Reserva.

  3. 3

    3. En una olla mediana, calienta a fuego medio 5 ml (1 tsp) de aceite vegetal. Agrega el coco rallado sin azúcar y tuéstalo durante 1 a 2 minutos, revolviendo, hasta que tome un color dorado claro.

  4. 4

    4. Añade a la olla el arroz blanco de grano largo, la leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a hervor, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora los medallones de cerdo durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien sellados.

  6. 6

    6. Reduce el fuego a medio, vierte la salsa de curuba en la sartén y cocina de 8 a 10 minutos, volteando una vez, hasta que la salsa espese ligeramente y el cerdo alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C. Retira del fuego y deja reposar 3 minutos.

  7. 7

    7. En otra sartén, calienta la mantequilla con 10 ml (2 tsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el resto del ajo y sofríe 30 segundos. Incorpora las habichuelas verdes y saltéalas de 4 a 6 minutos hasta que queden tiernas pero aún firmes.

  8. 8

    8. Añade a las habichuelas el resto de la cebolla larga, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y 1 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 1 minuto más y apaga el fuego.

  9. 9

    9. Esponja el arroz de coco tostado con un tenedor y mézclalo con el cilantro fresco picado.

  10. 10

    10. Sirve una porción de arroz de coco tostado con habichuelas salteadas y 2 o 3 medallones de cerdo bañados con la salsa de curuba y cebolla larga.

Consejos del chef

Si la curuba está muy ácida, añade 1 cucharadita extra de panela. Para una salsa más fina, cuélala antes de llevarla a la sartén. No sobrecocines el cerdo para que conserve su jugosidad.

Sustituciones

Puedes reemplazar la curuba por maracuyá suave o una mezcla de lulo y un poco más de panela. Las habichuelas pueden cambiarse por calabacín en bastones. La mantequilla puede sustituirse por más aceite vegetal si prefieres evitar lácteos.

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