
Lomo de Cerdo Colombiano en Salsa de Curuba y Cebolla Larga con Arroz de Coco Tostado y Habichuelas Salteadas
Un plato principal original de inspiración colombiana que combina medallones de lomo de cerdo dorados con una salsa agridulce de curuba, panela y cebolla larga, acompañado de arroz de coco tostado y habichuelas salteadas con ajo y limón.
Ingredientes
- 700 g lomo de cerdo en medallones (medallones de 2 a 3 cm / 1 inch thick)
- 8 g sal (dividida)
- 3 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g comino molido
- 2 g achiote o paprika
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 300 g curuba (pulpa, sin cáscara)
- 35 g panela rallada
- 120 g cebolla larga (picadas finamente, divididas)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 180 ml caldo de pollo o agua (para la salsa)
- 30 ml jugo de limón (dividido)
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 400 ml leche de coco
- 180 ml agua (para el arroz)
- 20 g coco rallado sin azúcar
- 300 g habichuelas verdes (sin puntas)
- 14 g mantequilla
- 10 g cilantro fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote o paprika. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Para la salsa, licúa la pulpa de curuba con la panela, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, el caldo de pollo o agua y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón hasta obtener una mezcla homogénea. Reserva.
- 3
3. En una olla mediana, calienta a fuego medio 5 ml (1 tsp) de aceite vegetal. Agrega el coco rallado sin azúcar y tuéstalo durante 1 a 2 minutos, revolviendo, hasta que tome un color dorado claro.
- 4
4. Añade a la olla el arroz blanco de grano largo, la leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a hervor, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.
- 5
5. Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora los medallones de cerdo durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien sellados.
- 6
6. Reduce el fuego a medio, vierte la salsa de curuba en la sartén y cocina de 8 a 10 minutos, volteando una vez, hasta que la salsa espese ligeramente y el cerdo alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C. Retira del fuego y deja reposar 3 minutos.
- 7
7. En otra sartén, calienta la mantequilla con 10 ml (2 tsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el resto del ajo y sofríe 30 segundos. Incorpora las habichuelas verdes y saltéalas de 4 a 6 minutos hasta que queden tiernas pero aún firmes.
- 8
8. Añade a las habichuelas el resto de la cebolla larga, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y 1 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 1 minuto más y apaga el fuego.
- 9
9. Esponja el arroz de coco tostado con un tenedor y mézclalo con el cilantro fresco picado.
- 10
10. Sirve una porción de arroz de coco tostado con habichuelas salteadas y 2 o 3 medallones de cerdo bañados con la salsa de curuba y cebolla larga.
Consejos del chef
Si la curuba está muy ácida, añade 1 cucharadita extra de panela. Para una salsa más fina, cuélala antes de llevarla a la sartén. No sobrecocines el cerdo para que conserve su jugosidad.
Sustituciones
Puedes reemplazar la curuba por maracuyá suave o una mezcla de lulo y un poco más de panela. Las habichuelas pueden cambiarse por calabacín en bastones. La mantequilla puede sustituirse por más aceite vegetal si prefieres evitar lácteos.
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