Lomo de Cerdo Criollo en Salsa de Feijoa y Mostaza con Mote de Chócolo y Habas Tiernas
Comida Colombiana
Intermedio

Lomo de Cerdo Criollo en Salsa de Feijoa y Mostaza con Mote de Chócolo y Habas Tiernas

Una receta original de inspiración colombiana que combina lomo de cerdo dorado con una salsa agridulce de feijoa, panela y mostaza, servida sobre un mote cremoso de chócolo y habas tiernas salteadas con cebolla larga y cilantro. Tiene un perfil casero, fresco y ligeramente dulce, ideal para una comida principal especial.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo en medallones (en 8 medallones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 220 g feijoas maduras (peladas y picadas)
  • 25 g panela rallada
  • 30 ml mostaza
  • 120 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 180 ml caldo de pollo
  • 100 g cebolla cabezona blanca (picada fina)
  • 9 g ajo (picado)
  • 20 g mantequilla
  • 300 g maíz tierno desgranado (fresco o congelado)
  • 320 g maíz blanco cocido para mote (escurrido)
  • 180 ml leche
  • 180 g habas tiernas cocidas (peladas si es necesario)
  • 60 g cebolla larga (picada)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino molido. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una sartén amplia, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el cerdo 2 a 3 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo a un plato; terminará de cocinarse después con la salsa.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega la cebolla cabezona blanca y la mitad del ajo. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que la cebolla esté suave. Añade las feijoas picadas, la panela rallada, la mostaza, el jugo de naranja, el caldo de pollo y el vinagre de manzana. Cocina 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta que la feijoa se ablande y la salsa espese ligeramente.

  4. 4

    4. Licua o tritura la salsa de feijoa hasta obtener una textura semilisa, luego regresa la salsa a la sartén. Incorpora los medallones de cerdo y cocina a fuego medio-bajo 8 a 10 minutos más, hasta que el cerdo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 145°F y 63°C. Apaga el fuego y deja reposar 3 minutos.

  5. 5

    5. Mientras tanto, en una olla mediana derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega el maíz tierno desgranado, el maíz blanco cocido para mote, la leche, 2 g (1/2 tsp) de sal y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el maíz esté tierno y la mezcla quede cremosa. Tritura ligeramente una parte del mote con una cuchara o pisa papas para dar textura, sin volverlo puré completo.

  6. 6

    6. En una sartén pequeña calienta los 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal restantes. Añade la cebolla larga, el resto del ajo y las habas tiernas cocidas. Saltea 3 a 4 minutos a fuego medio. Agrega 1 g (1/4 tsp) de sal y el cilantro fresco, mezcla bien y retira del fuego.

  7. 7

    7. Si deseas mantener caliente el cerdo sin seguir reduciendo la salsa, pásalo a una fuente apta para horno y cúbrelo sin sellar; mantenlo a 250°F y 120°C por unos minutos mientras terminas el mote y las habas.

  8. 8

    8. Sirve una base de mote de chócolo en cada plato, coloca encima dos medallones de lomo de cerdo, baña con la salsa de feijoa y termina con las habas tiernas salteadas con cebolla larga y cilantro.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, añade una cucharada extra de jugo de naranja justo al final. Si la feijoa está muy ácida, equilibra con una cucharadita adicional de panela.

Sustituciones

Puedes reemplazar la feijoa por guayaba fea o una mezcla de pera y un toque de limón. El mote puede hacerse con solo maíz tierno si no consigues maíz blanco cocido. Para una versión sin lácteos, usa bebida vegetal sin azúcar y omite la mantequilla, sustituyéndola por aceite.

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