
Lomo de Cerdo en Costra de Hierbas con Puré de Coliflor y Aceitunas Tostadas
Un plato bajo en carbohidratos con lomo de cerdo jugoso sellado y horneado con una costra aromática de hierbas, acompañado de un puré de coliflor cremoso y un toque intenso de aceitunas tostadas y limón.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g lomo de cerdo (limpio de exceso de grasa)
- 700 g coliflor (cortada en floretes)
- 80 g aceitunas verdes sin hueso (picadas en trozos grandes)
- 90 g queso crema (a temperatura ambiente)
- 30 g queso parmesano rallado (dividido)
- 12 g ajo (3 dientes picados y 1 diente para la coliflor)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 6 g ralladura de limón (finamente rallada)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 15 ml mostaza Dijon (para cubrir el cerdo)
- 2 g pimentón ahumado (para la costra)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 20 g mantequilla (para el puré)
- 120 ml caldo de pollo (para cocer la coliflor)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca el lomo de cerdo con papel de cocina y sazónalo con la mitad de la sal y la mitad de la pimienta.
- 2
En un tazón pequeño, mezcla 1 cucharada de aceite de oliva, la mostaza Dijon, el ajo picado, el perejil, el tomillo, la ralladura de limón, el pimentón ahumado y 20 g (aprox. 1/4 cup) del queso parmesano hasta formar una pasta.
- 3
Unta el lomo de cerdo con la mezcla de hierbas y mostaza por todos lados, presionando ligeramente para que se adhiera.
- 4
Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Sella el lomo de cerdo durante 2 a 3 minutos por cada lado hasta dorarlo.
- 5
Pasa la sartén al horno y hornea el lomo de cerdo de 14 a 18 minutos a 220°C / 425°F, o hasta que el centro alcance 63°C / 145°F. Retira del horno y deja reposar 8 minutos antes de cortar.
- 6
Mientras se hornea el cerdo, coloca la coliflor, el diente de ajo restante, el caldo de pollo y una pizca de sal en una cacerola. Tapa y cocina a fuego medio de 10 a 12 minutos, hasta que la coliflor esté muy tierna.
- 7
Escurre bien la coliflor y pásala a un procesador o licuadora. Agrega el queso crema, la mantequilla, el jugo de limón, el resto de la sal y el resto de la pimienta. Tritura hasta obtener un puré suave. Incorpora el resto del queso parmesano y ajusta el sabor si es necesario.
- 8
En una sartén pequeña, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade las aceitunas verdes y cocínalas 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén ligeramente tostadas y fragantes.
- 9
Corta el lomo de cerdo en medallones. Sirve sobre el puré de coliflor y termina con las aceitunas tostadas por encima.
Consejos del chef
Para un puré más sedoso, deja evaporar la humedad de la coliflor escurrida durante 1 minuto en la cacerola caliente antes de triturarla. Si el lomo es muy grueso, añade 2 a 4 minutos extra de horno y verifica la temperatura interna.
Sustituciones
Puedes cambiar el perejil por albahaca fresca o el tomillo por orégano fresco. Si no tienes aceitunas verdes, usa aceitunas negras firmes. El queso crema puede sustituirse por mascarpone, teniendo en cuenta que cambiará ligeramente el perfil de sabor.
Con qué lo preparé
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