Lomo de Cerdo en Salsa de Guayaba Agria con Arepas de Queso y Ensalada Tibia de Repollo
Comida Colombiana
Intermedio

Lomo de Cerdo en Salsa de Guayaba Agria con Arepas de Queso y Ensalada Tibia de Repollo

Receta original de inspiración colombiana que combina medallones de lomo de cerdo dorados con una salsa agridulce de guayaba, panela y hogao ligero. Se acompaña con mini arepas de maíz y queso fresco, además de una ensalada tibia de repollo, zanahoria y cilantro para un plato equilibrado, casero y muy criollo.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo en medallones (de 2 a 3 cm de grosor / 1 to 1.25 inches thick)
  • 8 g sal (dividida / divided)
  • 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado / minced)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 80 g cebolla larga (picadas / chopped)
  • 180 g tomate chonto (picado fino / finely chopped)
  • 140 g pasta de guayaba (en cubos / diced)
  • 240 ml agua caliente (para la salsa / for the sauce)
  • 25 g panela rallada
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 20 g hojas de cilantro (picadas, divididas / chopped, divided)
  • 160 g harina de maíz precocida amarilla (para arepas / for arepas)
  • 240 ml agua tibia (para la masa / for the dough)
  • 100 g queso fresco colombiano (desmenuzado / crumbled)
  • 15 g mantequilla derretida (para la masa de arepas / for the arepa dough)
  • 250 g repollo blanco (finamente tajado / finely shredded)
  • 100 g zanahoria (rallada / grated)
  • 30 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En un recipiente, disuelve la pasta de guayaba en el agua caliente. Agrega la panela rallada y el vinagre de manzana, mezcla hasta obtener una salsa base homogénea y reserva.

  3. 3

    3. Para las arepas, mezcla la harina de maíz precocida amarilla con el agua tibia, 2 g (1/4 tsp) de sal, el queso fresco desmenuzado y la mantequilla derretida. Amasa hasta lograr una textura suave. Deja reposar 5 minutos y forma 8 arepitas pequeñas.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y cocina las arepitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas y cocidas por dentro. Resérvalas tapadas para mantenerlas calientes.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora los medallones de cerdo a fuego medio-alto durante 2 a 3 minutos por lado. Retíralos cuando estén bien sellados, pero aún jugosos por dentro.

  6. 6

    6. Baja a fuego medio y añade el aceite vegetal restante. Sofríe la cebolla larga, el tomate chonto y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos, removiendo, hasta formar un hogao ligero y fragante.

  7. 7

    7. Vierte la mezcla de guayaba sobre el hogao y cocina 3 minutos, revolviendo, hasta que la salsa espese ligeramente. Incorpora la mitad del cilantro picado.

  8. 8

    8. Regresa el cerdo a la sartén, cubre con la salsa y cocina a fuego bajo durante 10 a 12 minutos más, o hasta que el centro del cerdo alcance 145°F / 63°C. Deja reposar 3 minutos fuera del fuego.

  9. 9

    9. Mientras tanto, prepara la ensalada tibia: en otra sartén, calienta a fuego medio el repollo blanco y la zanahoria durante 2 a 3 minutos, solo para ablandarlos ligeramente sin perder textura. Añade el jugo de limón, los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes y el resto del cilantro, mezcla y retira del fuego.

  10. 10

    10. Sirve los medallones de lomo de cerdo con abundante salsa de guayaba agria, acompañados de las arepas de queso y la ensalada tibia de repollo y zanahoria.

  11. 11

    11. Si prefieres terminar las arepas en horno, hornéalas en una bandeja engrasada a 375°F / 190°C durante 8 a 10 minutos después de dorarlas en sartén para una textura más firme.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, cuélala antes de regresar el cerdo a la sartén. Si la pasta de guayaba es muy dulce, aumenta unas gotas de vinagre o limón para equilibrar el sabor.

Sustituciones

Puedes reemplazar el lomo de cerdo por pechuga de pollo en filetes ajustando la cocción. El queso fresco puede cambiarse por cuajada o queso campesino. La panela puede sustituirse por azúcar morena en la misma cantidad.

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