Lomo de cerdo keto en crema de chimichurri suave con coliflor al horno y aceitunas tostadas
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Lomo de cerdo keto en crema de chimichurri suave con coliflor al horno y aceitunas tostadas

Una receta keto original de lomo de cerdo dorado y jugoso, terminado en una salsa cremosa de chimichurri suave con ajo, perejil y un toque de vinagre, acompañada de coliflor asada y aceitunas tostadas para un contraste salino y crujiente.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo (limpio y seco)
  • 700 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 90 g aceitunas verdes sin hueso (escurridas y cortadas por la mitad)
  • 180 ml crema para batir (para la salsa)
  • 80 g queso crema (a temperatura ambiente)
  • 25 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 18 g ajo (4 dientes picados para la salsa y 2 para la coliflor)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (para dorar y dar brillo)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para el chimichurri suave)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional, para calor suave)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
41 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla la coliflor con 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 dientes de ajo picados, 1/2 cucharadita de orégano, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Extiende en una sola capa.

  2. 2

    Hornea la coliflor durante 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándola a mitad de cocción, hasta que quede tierna y dorada en los bordes. En los últimos 8 minutos, añade las aceitunas verdes a un lado de la bandeja para que se tuesten ligeramente.

  3. 3

    Mientras se hornea la coliflor, seca el lomo de cerdo y sazónalo con el resto de la sal, pimienta negra y 1/2 cucharadita de orégano.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el lomo de cerdo por todos sus lados durante 5 a 6 minutos hasta que tome buen color.

  5. 5

    Baja a fuego medio y cocina el lomo 8 a 12 minutos más, volteándolo de vez en cuando, hasta que alcance una temperatura interna de 63 °C / 145 °F. Pásalo a una tabla y déjalo reposar 8 minutos.

  6. 6

    En la misma sartén, baja el fuego a medio-bajo. Añade la cucharada restante de aceite de oliva, los 4 dientes de ajo picados, el perejil, las hojuelas de chile y cocina 30 segundos, removiendo para perfumar sin quemar.

  7. 7

    Agrega el vinagre de vino tinto y el jugo de limón; raspa el fondo de la sartén. Incorpora la crema para batir, el queso crema y la ralladura de limón. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa lisa y cremosa.

  8. 8

    Corta el lomo de cerdo en medallones gruesos y devuélvelos a la sartén junto con los jugos de reposo. Baña la carne con la crema de chimichurri suave durante 1 minuto a fuego bajo.

  9. 9

    Sirve el lomo de cerdo con la coliflor asada y las aceitunas tostadas por encima o al lado. Termina con un poco más de perejil si lo deseas.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja reposar el perejil picado con el vinagre y el ajo 5 minutos antes de añadir la crema. No cocines demasiado el cerdo para que quede jugoso.

Sustituciones

Puedes cambiar el lomo de cerdo por muslos de pollo deshuesados ajustando el tiempo de cocción. La crema para batir puede sustituirse por crema de coco sin azúcar, aunque el sabor será distinto. Si no tienes aceitunas verdes, usa aceitunas negras firmes.

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