Lomos de cerdo al romero y manzana con puré rústico de chirivía y ensalada tibia de coles de Bruselas
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Intermedio

Lomos de cerdo al romero y manzana con puré rústico de chirivía y ensalada tibia de coles de Bruselas

Una cena original y reconfortante con medallones de lomo de cerdo dorados, una salsa ligera de manzana y romero, puré rústico de chirivía y patata, y coles de Bruselas salteadas con cebolla morada y semillas de calabaza.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo (cortado en medallones gruesos)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 g romero fresco (picado, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g manzana (en cubos pequeños)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 15 ml vinagre de sidra
  • 20 g mantequilla (dividida)
  • 400 g chirivías (peladas y en trozos)
  • 300 g patatas (peladas y en trozos)
  • 120 ml leche (templada)
  • 350 g coles de Bruselas (recortadas y cortadas por la mitad)
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 g semillas de calabaza (tostadas)
  • 15 ml zumo de limón

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
6 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y la mitad del romero fresco picado.

  2. 2

    2. Coloca las chirivías y las patatas en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cuece 15-18 minutos, hasta que estén muy tiernas.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Dora el cerdo 2-3 minutos por cada lado hasta que esté bien caramelizado y alcance una temperatura interna de 145°F y 63°C. Retira a un plato y deja reposar.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la chalota, la manzana y 10 g (aprox. 2 tsp) de mantequilla. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que la chalota se ablande y la manzana empiece a deshacerse.

  5. 5

    5. Incorpora el resto del romero, el caldo de pollo y el vinagre de sidra. Raspa el fondo de la sartén y cocina 4-5 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente. Devuelve el cerdo a la sartén durante 1 minuto para naparlo con la salsa.

  6. 6

    6. Escurre las chirivías y las patatas. Tritura o machaca con la leche templada, 10 g de mantequilla, 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y textura rústica. Mantén caliente.

  7. 7

    7. En otra sartén, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade las coles de Bruselas y la cebolla morada. Saltea 6-8 minutos hasta que estén doradas en los bordes y tiernas.

  8. 8

    8. Agrega las semillas de calabaza, el zumo de limón y los 2 g (aprox. 1/4 tsp) restantes de sal a las coles de Bruselas. Remueve 1 minuto más.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré rústico de chirivía y patata, coloca encima o al lado los medallones de cerdo con su salsa de manzana y romero, y acompaña con la ensalada tibia de coles de Bruselas.

  10. 10

    10. Si prefieres terminar el cerdo en el horno, pásalo a una fuente apta para horno precalentado a 400°F y 200°C durante 4-6 minutos después de sellarlo, hasta alcanzar 145°F y 63°C en el centro.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, añade una cucharada extra de caldo al final y mueve la sartén fuera del fuego. No cocines de más el cerdo para que quede jugoso.

Sustituciones

Puedes sustituir la chirivía por más patata o por colinabo. La chalota puede cambiarse por cebolla blanca. Las semillas de calabaza pueden omitirse si prefieres una versión sin semillas.

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