
Lomos de coliflor dorados con crema de alubias cannellini al limón, uvas asadas y avellanas especiadas
Una receta vegetariana original que combina coliflor asada hasta quedar dorada y tierna, servida sobre una crema sedosa de alubias cannellini con limón y coronada con uvas asadas, avellanas especiadas y un toque de perejil. Equilibra notas dulces, tostadas, cítricas y herbales en un plato principal elegante.
Ingredientes
- 1 unidad (900 g) coliflor grande (cortada en 4 lomos gruesos y los restos reservados)
- 200 g uvas rojas sin semillas (en racimitos pequeños o sueltas)
- 400 g alubias cannellini cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 60 g avellanas (troceadas en bruto)
- 120 g yogur griego natural (para la crema)
- 35 g queso parmesano rallado (dividido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
- 2 dientes ajo (1 picado y 1 entero)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g copos de chile (opcional)
- 120 ml caldo vegetal (caliente)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 10 ml miel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.
- 2
Retira las hojas de la coliflor y corta 4 lomos gruesos desde el centro. Reserva los trozos sueltos restantes. Coloca los lomos y los restos en la bandeja. Mezcla 2 tbsp / 30 ml de aceite de oliva con la mitad del pimentón ahumado, el comino, 1/2 tsp de sal y la pimienta negra. Unta esta mezcla sobre la coliflor por ambos lados.
- 3
Añade las uvas a un lado de la bandeja. Rocíalas con 1 tsp / 5 ml de aceite de oliva y la miel. Hornea todo durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando los lomos de coliflor a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos y las uvas comiencen a reventar.
- 4
Mientras tanto, coloca las avellanas en una sartén pequeña a fuego medio y tuéstalas 3 a 4 minutos, moviendo con frecuencia. Agrega 1 tsp / 5 ml de aceite de oliva, el resto del pimentón ahumado, los copos de chile si los usas y una pizca de sal. Cocina 30 segundos más, retira del fuego y reserva.
- 5
Para la crema, calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una cacerola pequeña a fuego medio. Añade el ajo picado y el diente entero y cocina 30 segundos. Incorpora las alubias cannellini, el caldo vegetal, la ralladura de limón, el zumo de limón y 20 g / 1/4 cup del parmesano. Cocina 4 a 5 minutos.
- 6
Retira el diente de ajo entero de la cacerola. Añade el yogur griego y tritura la mezcla de alubias hasta obtener una crema lisa; ajusta con 1 a 2 tbsp / 15 a 30 ml de agua si hiciera falta. Prueba y corrige de sal y pimienta.
- 7
Pasa la crema de alubias a fuego muy bajo 1 minuto para calentarla suavemente sin que hierva. Si has asado restos de coliflor pequeños, pícalos groseramente para usarlos al servir.
- 8
Reparte la crema de alubias caliente en 4 platos. Coloca encima un lomo de coliflor por porción y distribuye alrededor las uvas asadas y los trozos extra de coliflor. Termina con las avellanas especiadas, el resto del parmesano y el perejil picado. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para cortar lomos de coliflor firmes, usa un cuchillo grande y deja parte del tronco central intacto. Si algún lomo se rompe, recompón las piezas en la bandeja; al asarse se dorarán igual y se pueden servir juntos.
Sustituciones
Puedes cambiar las avellanas por nueces o almendras. Las alubias cannellini se pueden sustituir por alubias blancas cocidas. Para una versión sin lacteos, usa yogur vegetal natural y omite el parmesano, añadiendo 1 cucharada de levadura nutricional si lo deseas.
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