Lomos de coliflor dorados con crema de alubias cannellini al limón, uvas asadas y avellanas especiadas
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Lomos de coliflor dorados con crema de alubias cannellini al limón, uvas asadas y avellanas especiadas

Una receta vegetariana original que combina coliflor asada hasta quedar dorada y tierna, servida sobre una crema sedosa de alubias cannellini con limón y coronada con uvas asadas, avellanas especiadas y un toque de perejil. Equilibra notas dulces, tostadas, cítricas y herbales en un plato principal elegante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 unidad (900 g) coliflor grande (cortada en 4 lomos gruesos y los restos reservados)
  • 200 g uvas rojas sin semillas (en racimitos pequeños o sueltas)
  • 400 g alubias cannellini cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 60 g avellanas (troceadas en bruto)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 35 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 2 dientes ajo (1 picado y 1 entero)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 120 ml caldo vegetal (caliente)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 ml miel

Información nutricional

por porción

376 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
9 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    Retira las hojas de la coliflor y corta 4 lomos gruesos desde el centro. Reserva los trozos sueltos restantes. Coloca los lomos y los restos en la bandeja. Mezcla 2 tbsp / 30 ml de aceite de oliva con la mitad del pimentón ahumado, el comino, 1/2 tsp de sal y la pimienta negra. Unta esta mezcla sobre la coliflor por ambos lados.

  3. 3

    Añade las uvas a un lado de la bandeja. Rocíalas con 1 tsp / 5 ml de aceite de oliva y la miel. Hornea todo durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando los lomos de coliflor a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos y las uvas comiencen a reventar.

  4. 4

    Mientras tanto, coloca las avellanas en una sartén pequeña a fuego medio y tuéstalas 3 a 4 minutos, moviendo con frecuencia. Agrega 1 tsp / 5 ml de aceite de oliva, el resto del pimentón ahumado, los copos de chile si los usas y una pizca de sal. Cocina 30 segundos más, retira del fuego y reserva.

  5. 5

    Para la crema, calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva en una cacerola pequeña a fuego medio. Añade el ajo picado y el diente entero y cocina 30 segundos. Incorpora las alubias cannellini, el caldo vegetal, la ralladura de limón, el zumo de limón y 20 g / 1/4 cup del parmesano. Cocina 4 a 5 minutos.

  6. 6

    Retira el diente de ajo entero de la cacerola. Añade el yogur griego y tritura la mezcla de alubias hasta obtener una crema lisa; ajusta con 1 a 2 tbsp / 15 a 30 ml de agua si hiciera falta. Prueba y corrige de sal y pimienta.

  7. 7

    Pasa la crema de alubias a fuego muy bajo 1 minuto para calentarla suavemente sin que hierva. Si has asado restos de coliflor pequeños, pícalos groseramente para usarlos al servir.

  8. 8

    Reparte la crema de alubias caliente en 4 platos. Coloca encima un lomo de coliflor por porción y distribuye alrededor las uvas asadas y los trozos extra de coliflor. Termina con las avellanas especiadas, el resto del parmesano y el perejil picado. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para cortar lomos de coliflor firmes, usa un cuchillo grande y deja parte del tronco central intacto. Si algún lomo se rompe, recompón las piezas en la bandeja; al asarse se dorarán igual y se pueden servir juntos.

Sustituciones

Puedes cambiar las avellanas por nueces o almendras. Las alubias cannellini se pueden sustituir por alubias blancas cocidas. Para una versión sin lacteos, usa yogur vegetal natural y omite el parmesano, añadiendo 1 cucharada de levadura nutricional si lo deseas.

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