Lubina al Miso Cítrico con Berberechos, Calabaza Asada y Sésamo Crujiente
🦐 Mariscos
Intermedio

Lubina al Miso Cítrico con Berberechos, Calabaza Asada y Sésamo Crujiente

Una receta original de mariscos que combina filetes de lubina dorados con una salsa ligera de miso y cítricos, berberechos al vapor, calabaza asada y un acabado crujiente de sésamo y cebollín. Elegante pero accesible para una comida especial.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g filetes de lubina con piel (aprox. 170 g por filete)
  • 500 g berberechos frescos (bien lavados)
  • 500 g calabaza moscada en cubos (cubos de 2 cm)
  • 45 g miso blanco (para la salsa)
  • 120 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 1 unidad ralladura de naranja (solo la parte coloreada)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 60 g chalota picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 10 g jengibre fresco rallado (para la salsa)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 ml aceite de sésamo (para terminar)
  • 18 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 30 g cebollín en rodajas finas (parte verde y blanca)
  • 120 ml vino blanco seco (para abrir los berberechos)
  • 28 g mantequilla (fría, en cubos)
  • 10 ml miel (equilibra la salsa)
  • 2 g pimienta negra (al gusto)
  • 4 g sal (usar con moderación por el miso)
  • 8 g cilantro fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaMariscosPescadoSésamoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza moscada con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala de 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada en los bordes y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, prepara la salsa: en un bol, mezcla el miso blanco, el jugo de naranja, la ralladura de naranja, el jugo de limón, el jengibre rallado y la miel hasta que quede homogéneo.

  3. 3

    Seca muy bien los filetes de lubina con papel de cocina. Sazona ligeramente con el resto de la sal y pimienta negra por ambos lados.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Coloca la lubina con la piel hacia abajo y cocínala 4 a 5 minutos presionando suavemente al inicio para que la piel quede bien adherida a la sartén. Da la vuelta y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que el pescado esté justo hecho. Retira y reserva en caliente.

  5. 5

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la chalota, la mitad del ajo y 1 cucharadita de aceite de oliva si hiciera falta. Sofríe 1 a 2 minutos hasta que estén fragantes. Incorpora la mezcla de miso y cítricos y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente. Añade la mantequilla fría y mueve la sartén hasta que la salsa quede brillante. Reserva.

  6. 6

    En una cacerola o sartén honda, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el resto de la chalota y del ajo, y cocina 1 minuto. Añade los berberechos y el vino blanco seco. Tapa y cocina 4 a 6 minutos, hasta que los berberechos se abran. Desecha los que permanezcan cerrados.

  7. 7

    Mezcla en un cuenco pequeño las semillas de sésamo, el cebollín, el cilantro fresco y el aceite de sésamo para crear un acabado aromático y crujiente.

  8. 8

    Para servir, distribuye la calabaza asada en los platos, coloca encima los filetes de lubina y napa con la salsa de miso cítrico. Reparte los berberechos alrededor con un poco de su jugo de cocción y termina con la mezcla de sésamo, cebollín y cilantro.

Consejos del chef

Seca muy bien la piel de la lubina para lograr un dorado uniforme. Si los berberechos traen arena, déjalos 20 minutos en agua fría con un poco de sal antes de cocinarlos y luego enjuágalos.

Sustituciones

Puedes sustituir la lubina por dorada o róbalo. Si no encuentras berberechos, usa almejas pequeñas. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil aromático será más suave.

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