Lubina Crujiente con Langostinos al Azahar, Cebada Melosa de Pimiento Amarillo y Espárragos Salteados
🦐 Mariscos
Intermedio

Lubina Crujiente con Langostinos al Azahar, Cebada Melosa de Pimiento Amarillo y Espárragos Salteados

Una receta original de mariscos con lubina de piel crujiente y langostinos salteados en una salsa suave de azahar y limón, servidos sobre cebada melosa con pimiento amarillo asado y acompañados de espárragos tiernos. Elegante pero accesible, con contraste entre notas florales, marinas y vegetales.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g 680 g filetes de lubina con piel (aprox. 170 g por filete)
  • 240 g 240 g langostinos crudos pelados (sin cola si se prefiere)
  • 180 g 180 g cebada perlada (enjuagada)
  • 1 grande / 180 g 180 g pimiento amarillo (en cubos pequeños)
  • 250 g 250 g espárragos verdes (sin la parte dura)
  • 80 g 80 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes / 12 g 12 g ajo (picado)
  • 720 ml 720 ml caldo de pescado (caliente)
  • 120 ml 120 ml vino blanco seco (dividido)
  • 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g 30 g mantequilla (dividida)
  • 1 unidad 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 5 ml 5 ml agua de azahar (usar con moderación)
  • 15 g 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 2 g 2 g pimentón dulce
  • 1 g 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca el pimiento amarillo en una bandeja, mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta, y ásalo durante 18 minutos hasta que esté tierno y con bordes ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras tanto, en una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad de la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora la cebada perlada y remueve 1 minuto para nacararla.

  3. 3

    Vierte 60 ml (1/4 cup) de vino blanco y deja que reduzca casi por completo. Agrega el caldo de pescado caliente poco a poco, junto con la mitad del ajo, removiendo de vez en cuando. Cocina a fuego medio-bajo durante 25 a 30 minutos hasta que la cebada esté melosa y tierna.

  4. 4

    Cuando el pimiento amarillo esté asado, reserva una cuarta parte para decorar y añade el resto a la cebada. Incorpora 15 g (1 tbsp) de mantequilla, la mitad de la ralladura de limón, el tomillo fresco y 10 g de perejil. Ajusta de sal y pimienta.

  5. 5

    Seca bien los filetes de lubina con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con sal, pimienta y el pimentón dulce. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 10 ml (2 tsp) de aceite de oliva.

  6. 6

    Coloca la lubina con la piel hacia abajo y presiónala suavemente con una espátula durante 20 segundos para evitar que se arquee. Cocina 4 minutos hasta que la piel esté muy crujiente. Da la vuelta a los filetes y pasa la sartén al horno a 220°C / 425°F durante 3 a 4 minutos, hasta que el pescado esté justo hecho. Retira y reserva en un lugar tibio.

  7. 7

    En otra sartén, calienta los 5 ml (1 tsp) restantes de aceite de oliva y 15 g (1 tbsp) de mantequilla a fuego medio. Añade el resto de la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora los langostinos, el resto del ajo y las hojuelas de chile, y saltea 1 a 2 minutos.

  8. 8

    Agrega los 60 ml (1/4 cup) restantes de vino blanco y deja reducir 1 minuto. Añade el zumo de limón y el agua de azahar, mezcla bien y cocina 1 minuto más, solo hasta que los langostinos estén rosados y jugosos. Corrige de sal y pimienta.

  9. 9

    En una sartén aparte, saltea los espárragos a fuego medio-alto durante 4 a 5 minutos con una cucharada de agua, una pizca de sal y pimienta, hasta que queden tiernos pero aún firmes.

  10. 10

    Para servir, reparte la cebada melosa de pimiento en cuatro platos. Coloca encima un filete de lubina, añade los langostinos con su salsa, distribuye los espárragos y termina con el pimiento amarillo reservado, el resto del perejil y la ralladura de limón restante.

Consejos del chef

Secar muy bien la piel de la lubina es clave para que quede crujiente. El agua de azahar debe usarse en poca cantidad para perfumar sin dominar el plato.

Sustituciones

Puedes sustituir la lubina por dorada o róbalo. La cebada puede cambiarse por arroz arborio, aunque dejaría de contener gluten si usas una opción apta. Si no tienes agua de azahar, usa una pizca extra de ralladura de limón y unas gotas de zumo de naranja.

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