Lubina Glaseada con Tamarindo, Jengibre y Arroz de Coco Tostado
🐟 Pescados
Intermedio

Lubina Glaseada con Tamarindo, Jengibre y Arroz de Coco Tostado

Una receta original de pescado con filetes de lubina sellados y terminados al horno, bañados en un glaseado equilibrado de tamarindo, miel, jengibre y ajo. Se acompaña con arroz de coco tostado y un toque fresco de cilantro y lima para un plato aromático, elegante y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de lubina con piel (aproximadamente 150 g por filete)
  • 1 180 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 1 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 1 180 ml agua (para cocer el arroz)
  • 1 25 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 1 45 g pasta de tamarindo (para el glaseado)
  • 1 30 ml miel
  • 1 15 ml salsa de soja
  • 1 12 g jengibre fresco rallado
  • 1 9 g ajo picado
  • 1 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 5 g sal (o al gusto)
  • 1 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 1 unidad lima (ralladura y gajos para servir)
  • 1 16 g cilantro fresco picado (para terminar)
  • 1 20 g cebollín en rodajas finas (para servir)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
2 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    En una cacerola mediana, tuesta el coco rallado a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que esté ligeramente dorado y aromático. Retíralo a un plato.

  3. 3

    En la misma cacerola, añade el arroz jazmín, la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego esponja con un tenedor y mezcla el coco tostado.

  4. 4

    Mientras se cocina el arroz, prepara el glaseado mezclando en un bol la pasta de tamarindo, la miel, la salsa de soja, el jengibre rallado, el ajo picado, la ralladura de la lima y 1 cucharada de aceite de oliva.

  5. 5

    Seca bien los filetes de lubina con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con la 1/2 cucharadita restante de sal y la pimienta negra.

  6. 6

    Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con la 1 cucharada restante de aceite de oliva. Coloca los filetes con la piel hacia abajo y cocínalos 3 minutos para dorar y volver crujiente la piel.

  7. 7

    Voltea los filetes, pinta la parte superior con parte del glaseado de tamarindo y transfiere la sartén al horno. Hornea de 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente.

  8. 8

    Saca la sartén del horno y añade el resto del glaseado sobre los filetes calientes para que se adhiera y brille.

  9. 9

    Sirve una cama de arroz de coco tostado en cada plato. Coloca encima un filete de lubina y termina con cilantro fresco, cebollín y gajos de lima para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Si la pasta de tamarindo es muy espesa, mézclala con 1 a 2 cucharaditas de agua tibia antes de incorporarla. No sobrecocines la lubina para mantener su textura jugosa.

Sustituciones

Puedes sustituir la lubina por bacalao fresco, róbalo o halibut. La miel puede cambiarse por sirope de arce, y el cilantro por perejil si prefieres un sabor más suave.

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