Mahi mahi caribeño al recado de guayaba y chile con mofongo suave de yuca
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Mahi mahi caribeño al recado de guayaba y chile con mofongo suave de yuca

Un plato principal caribeño original que combina filetes de mahi mahi dorados con un recado brillante de guayaba, chile, ajo y lima, servido sobre un mofongo suave de yuca con caldo, cilantro y toque de mantequilla. Tiene equilibrio entre dulce, ácido, picante y herbal, con textura cremosa y crujiente.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de mahi mahi (4 filetes sin piel, de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 160 g puré de guayaba (sin semillas)
  • 30 g pasta de tomate
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 10 g chile rojo fresco (sin semillas y picado fino)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 15 ml vinagre de sidra
  • 2 g tomillo fresco (hojitas solamente)
  • 100 g cebolla morada (picada fina, dividida)
  • 900 g yuca (pelada y en trozos)
  • 240 ml caldo de pollo o vegetal (caliente)
  • 28 g mantequilla
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 40 g chips de plátano verde (ligeramente triturados)
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

565 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de mahi mahi con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino y el pimentón ahumado. Reserva mientras preparas el recado y la yuca.

  2. 2

    2. Para el recado de guayaba y chile, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio. Sofríe 2/3 de la cebolla morada y 4 dientes de ajo durante 2 a 3 minutos, hasta que estén fragantes. Agrega el chile rojo, el puré de guayaba, la pasta de tomate, el vinagre de sidra, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, el tomillo, 2 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa espesa y brillante. Retira del fuego.

  3. 3

    3. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente para cubrirla. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 22 minutos, hasta que esté muy tierna. Escurre bien y retira las fibras centrales duras si las hubiera.

  4. 4

    4. Pasa la yuca caliente a un bol grande. Añade el caldo caliente, la mantequilla, los 2 dientes de ajo restantes, la mitad del cilantro, la ralladura de lima, los chips de plátano verde triturados, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de lima y 2 g (3/4 tsp) de sal. Machaca hasta lograr una mezcla rústica, suave y húmeda, similar a un mofongo blando. Si hiciera falta, agrega 1 a 2 cucharadas adicionales de caldo para aflojar la textura.

  5. 5

    5. Calienta los 30 ml (2 tbsp) restantes de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, cocina los filetes de mahi mahi 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados y alcancen una temperatura interna de 145°F / 63°C.

  6. 6

    6. Añade a la sartén el tercio restante de cebolla morada alrededor del pescado durante el último minuto de cocción para ablandarla ligeramente. Retira el pescado del fuego.

  7. 7

    7. Para servir, reparte el mofongo suave de yuca en 4 platos. Coloca encima un filete de mahi mahi en cada plato y napa con el recado caliente de guayaba y chile. Termina con el cilantro restante por encima.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato, con un poco más de ralladura de lima si deseas un aroma más fresco.

Consejos del chef

Para un mejor dorado del pescado, sécalo muy bien con papel de cocina antes de sazonar. La yuca debe quedar tierna de verdad para que el mofongo suave tenga una textura cremosa y no grumosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el mahi mahi por dorado, mero o pargo firme. Si no consigues puré de guayaba, usa pasta de guayaba diluida con 2 a 3 cucharadas de agua caliente. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por más aceite de oliva.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión