Matracas salvadoreñas de plátano verde y frijol rojo con queso fresco, salsa de chile dulce asado y repollo al limón
Comida Salvadoreña
Intermedio

Matracas salvadoreñas de plátano verde y frijol rojo con queso fresco, salsa de chile dulce asado y repollo al limón

Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: rollitos crujientes de plátano verde rellenos de frijol rojo sazonado y queso fresco, servidos con una salsa sedosa de chile dulce asado y un repollo fresco aliñado con limón y orégano.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 600 g plátano verde (pelados y cortados en trozos grandes)
  • 240 g frijol rojo cocido (escurridos ligeramente)
  • 120 g queso fresco (desmoronado)
  • 180 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 2 aprox. 240 g chile dulce rojo (para asar)
  • 120 g cebolla blanca (la mitad en cubitos y la mitad en tiras finas)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 60 ml crema (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido, más extra para freír superficialmente)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g comino molido (para los frijoles)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 120 ml agua (para cocer y ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

340 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
7 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con agua suficiente para cubrirlos y agrega una pizca de sal. Cocina durante 15 minutos a fuego medio, hasta que estén tiernos pero firmes. Escúrrelos y déjalos reposar 5 minutos.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan los plátanos, coloca los chiles dulces rojos sobre un comal o sartén caliente y ásalos durante 8 a 10 minutos, volteándolos, hasta que la piel esté bien tostada. También puedes asarlos en horno precalentado a 425 °F / 220 °C durante 12 minutos. Pásalos a un recipiente tapado 5 minutos, luego pélalos y retira semillas.

  3. 3

    3. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal. Agrega la mitad de la cebolla en cubitos y 1 diente de ajo picado. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que se suavicen. Incorpora los frijoles rojos cocidos, el comino molido, 1/2 cucharadita de orégano seco, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 4 minutos, machacando ligeramente los frijoles para formar un relleno espeso. Retira del fuego.

  4. 4

    4. En la licuadora, coloca los chiles dulces asados, la crema, 60 ml (1/4 cup) de agua, el diente de ajo restante, una pizca de sal y pimienta negra. Licúa hasta obtener una salsa tersa. Si deseas servirla tibia, viértela en una cacerola pequeña y caliéntala 2 a 3 minutos a fuego bajo sin hervir.

  5. 5

    5. En un tazón, mezcla el repollo rallado con la cebolla en tiras, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite vegetal, el resto del orégano seco y una pizca de sal. Masajea ligeramente con las manos y deja reposar 10 minutos para que se ablande un poco.

  6. 6

    6. Machaca los plátanos cocidos aún tibios hasta formar una masa lisa. Agrega una pizca de sal si hace falta. Divide la masa en 8 porciones iguales. Sobre papel encerado o una superficie ligeramente aceitada, aplana cada porción en forma de rectángulo pequeño.

  7. 7

    7. Coloca en el centro de cada rectángulo una cucharada del relleno de frijol rojo y un poco de queso fresco desmoronado. Enrolla con cuidado para formar cilindros compactos, sellando bien los bordes con la masa de plátano.

  8. 8

    8. Calienta una capa delgada de aceite vegetal extra en una sartén amplia a fuego medio. Fríe las matracas de plátano durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y crujientes. Pásalas a papel absorbente.

  9. 9

    9. Sirve las matracas calientes sobre la salsa de chile dulce asado o con la salsa a un lado, y acompaña con el repollo al limón encima o al costado.

Consejos del chef

Si la masa de plátano se pega, úntate las manos con un poco de aceite. Para una textura más crujiente, deja reposar las piezas armadas 5 minutos antes de freírlas.

Sustituciones

Puedes usar frijol negro cocido en lugar de frijol rojo. El queso fresco puede sustituirse por cuajada firme o queso duro blando si deseas un sabor más intenso.

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