Medallones crujientes de mijo con crema de pimiento asado, pepino encurtido rápido y aceite de cebollino
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Intermedio

Medallones crujientes de mijo con crema de pimiento asado, pepino encurtido rápido y aceite de cebollino

Un aperitivo vegetariano original con base de mijo dorado y crujiente, coronado con una crema suave de pimiento asado, cintas de pepino encurtidas al instante y un toque fresco de aceite de cebollino. Equilibra textura, acidez y frescor en cada bocado.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 180 g mijo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el mijo)
  • 6 g sal (dividida, o al gusto)
  • 150 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
  • 120 g queso crema (a temperatura ambiente)
  • 60 g yogur griego natural (para suavizar la crema)
  • 4 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 180 g pepino (en cintas finas o rodajas muy delgadas)
  • 30 ml vinagre de vino blanco (para el encurtido rápido)
  • 8 g azúcar (para equilibrar el encurtido)
  • 15 g cebollino (picado grueso)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 16 g maicena (para ayudar a compactar los medallones)
  • 40 g pan rallado (fino)
  • 2 g pimentón dulce (para el acabado)

Información nutricional

por porción

214 kcal
Calorías
5.2 g
Proteínas
22.8 g
Carbohidratos
11.6 g
Grasas
2.3 g
Fibra
20.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el mijo en una cacerola con 480 ml (2 cups) de agua y 3 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 18 minutos hasta que el líquido se absorba y el mijo esté tierno.

  2. 2

    2. Extiende el mijo cocido en una bandeja o plato amplio y deja que se enfríe 10 minutos para que pierda vapor y se vuelva más manejable.

  3. 3

    3. Mientras tanto, prepara el encurtido rápido: mezcla el pepino con el vinagre de vino blanco, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, el azúcar y 1 g (aprox. 1/8 tsp) de sal. Reserva 15 minutos, removiendo una vez a mitad del tiempo.

  4. 4

    4. Para la crema, coloca en un procesador o vaso batidor el pimiento rojo asado, el queso crema, el yogur griego, la mitad del ajo, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y la pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema lisa. Ajusta con una pizca de sal si hace falta y reserva.

  5. 5

    5. Para el aceite de cebollino, tritura o machaca el cebollino con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva y el resto del ajo hasta que quede verde y aromático. Reserva.

  6. 6

    6. Pasa el mijo templado a un bol y mezcla con la maicena, el pan rallado, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce y los 2 g (aprox. 3/8 tsp) de sal restantes. Remueve bien y aplasta un poco la mezcla con una cuchara para que libere almidón y se compacte mejor.

  7. 7

    7. Forma 18 medallones pequeños y compactos con las manos ligeramente humedecidas. Si lo prefieres, utiliza un aro pequeño para darles forma uniforme.

  8. 8

    8. Precalienta el horno a 220°C (425°F). Coloca los medallones sobre una bandeja con papel de horno, píntalos o rocíalos con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y hornéalos 14 a 16 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes en los bordes.

  9. 9

    9. Saca los medallones del horno y déjalos reposar 3 minutos. Escurre ligeramente el pepino encurtido para evitar exceso de líquido.

  10. 10

    10. Para montar, coloca una cucharadita de crema de pimiento asado sobre cada medallón, añade una cinta o pequeña porción de pepino encurtido encima y termina con unas gotas de aceite de cebollino. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más firme, puedes enfriar el mijo cocido 15 minutos extra antes de formar los medallones. Si deseas un acabado más dorado, gratina 1 a 2 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por más queso crema para una crema más intensa. El vinagre de vino blanco puede cambiarse por vinagre de manzana. Si no tienes cebollino, usa la parte verde de la cebolleta para un aceite similar.

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