Medallones de berenjena en Air Fryer con costra de sésamo negro, yogur de hierbas y melaza de granada
♨️ Air Fryer
Intermedio

Medallones de berenjena en Air Fryer con costra de sésamo negro, yogur de hierbas y melaza de granada

Rodajas gruesas de berenjena cocinadas en Air Fryer hasta quedar tiernas por dentro y doradas por fuera, terminadas con una costra aromática de sésamo negro y pan rallado. Se sirven sobre yogur con hierbas frescas y un toque de melaza de granada para un contraste dulce y ácido.

20 minPreparación
16 minCocción
36 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g / 1 large g berenjena grande (cortada en 8 medallones de 2 cm)
  • 6 g g sal (dividida)
  • 30 ml ml aceite de oliva (dividido)
  • 45 g g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 18 g g sésamo negro (ligeramente tostado)
  • 25 g g queso parmesano rallado (finamente rallado)
  • 2 g g ajo en polvo
  • 1 g g pimienta negra (recién molida)
  • 170 g g yogur griego natural
  • 8 g g perejil fresco picado
  • 4 g g eneldo fresco picado
  • 15 ml ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 22 ml ml melaza de granada
  • 0.5 g g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

190 kcal
Calorías
6 g
Proteínas
16 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
4 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Corta la berenjena en 8 medallones de aproximadamente 2 cm de grosor. Espolvorea 1/2 cucharadita de sal sobre ambos lados y deja reposar 10 minutos. Seca la superficie con papel de cocina.

  2. 2

    2. En un bol mezcla el pan rallado, el sésamo negro, el queso parmesano, el ajo en polvo, la pimienta negra y la 1/2 cucharadita restante de sal.

  3. 3

    3. Unta los medallones de berenjena con 1 cucharada de aceite de oliva por ambos lados. Presiona cada medallón sobre la mezcla de pan rallado y sésamo para formar una costra ligera en las superficies cortadas.

  4. 4

    4. Precalienta la Air Fryer a 375°F / 190°C durante 3 minutos.

  5. 5

    5. Coloca los medallones en la canasta en una sola capa. Cocina a 375°F / 190°C durante 8 minutos. Abre la canasta, rocía o pincela con la 1 cucharada restante de aceite de oliva y voltea con cuidado.

  6. 6

    6. Continúa la cocción a 375°F / 190°C durante 8 minutos más, o hasta que la berenjena esté tierna y la costra se vea dorada y crujiente.

  7. 7

    7. Mientras tanto, mezcla en un recipiente el yogur griego, el perejil, el eneldo y el jugo de limón hasta obtener una crema homogénea.

  8. 8

    8. Para servir, extiende el yogur de hierbas en un plato, acomoda encima los medallones calientes y termina con la melaza de granada. Añade las hojuelas de chile si deseas un toque picante.

  9. 9

    9. Sirve de inmediato para disfrutar la costra crujiente, el centro cremoso de la berenjena y el contraste ácido-dulce de la salsa.

Consejos del chef

Si tu Air Fryer es pequeña, cocina en 2 tandas para que los medallones no se humedezcan. Tostar el sésamo negro 1 minuto en sartén realza su aroma.

Sustituciones

Puedes sustituir el eneldo por menta o cebollino. La melaza de granada puede cambiarse por reducción de balsámico, aunque el sabor será menos frutal. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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