Medallones de calabaza bellota en Air Fryer con requesón al limón, arándanos balsámicos y pepitas crujientes
♨️ Air Fryer
Intermedio

Medallones de calabaza bellota en Air Fryer con requesón al limón, arándanos balsámicos y pepitas crujientes

Una receta original de Air Fryer donde rodajas de calabaza bellota se doran hasta quedar tiernas y caramelizadas, luego se sirven con requesón cremoso al limón, arándanos secos glaseados con balsámico y pepitas tostadas con un toque de chile. Es un plato vegetariano con contraste de texturas y un perfil agridulce muy equilibrado.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g calabaza bellota (cortada en rodajas de 1.5 cm y sin semillas)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 180 g requesón o ricotta
  • 4 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 ml miel
  • 40 g arándanos secos
  • 10 ml vinagre balsámico
  • 30 g pepitas de calabaza
  • 0.5 g chile en hojuelas
  • 2 g tomillo fresco (hojitas, más extra para decorar)

Información nutricional

por porción

198 kcal
Calorías
6.1 g
Proteínas
18.4 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
2.8 g
Fibra
15.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta la Air Fryer a 190 °C / 375 °F durante 3 minutos.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla las rodajas de calabaza bellota con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la sal, la pimienta negra y el pimentón ahumado hasta cubrirlas bien.

  3. 3

    3. Coloca la calabaza en una sola capa en la cesta de la Air Fryer. Cocina a 190 °C / 375 °F durante 14 a 16 minutos, volteando a mitad del tiempo, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  4. 4

    4. Mientras se cocina la calabaza, mezcla en un bol pequeño el requesón o ricotta con la ralladura de limón, el jugo de limón y 5 ml (1 tsp) de miel hasta obtener una crema suave.

  5. 5

    5. En otro bol apto para calor o en una sartén pequeña, combina los arándanos secos con el vinagre balsámico y la miel restante. Calienta 1 a 2 minutos a fuego bajo, o 20 a 30 segundos en microondas, hasta que los arándanos se hidraten ligeramente y queden brillantes.

  6. 6

    6. Mezcla las pepitas con los 7 ml (1/2 tbsp) restantes de aceite de oliva, el chile en hojuelas y el tomillo fresco. Colócalas en un trozo pequeño de papel para hornear perforado o en un recipiente bajo apto para Air Fryer, y cocínalas a 180 °C / 350 °F durante 2 a 3 minutos, vigilando para que no se quemen.

  7. 7

    7. Sirve las rodajas de calabaza calientes en una fuente. Añade cucharadas de crema de ricotta al limón sobre cada medallón o entre las capas.

  8. 8

    8. Reparte encima los arándanos balsámicos y las pepitas crujientes. Termina con unas hojitas extra de tomillo fresco y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si la calabaza es muy ancha, corta los medallones por la mitad después de cocinarlos para servirlos más fácilmente. No sobrecargues la cesta; cocina en tandas si es necesario para lograr mejor dorado.

Sustituciones

Puedes usar queso cottage bien escurrido en lugar de ricotta. Los arándanos secos pueden cambiarse por cerezas secas. Si no tienes tomillo fresco, usa una pizca de tomillo seco.

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