Medallones de Cerdo con Salsa de Higos Tostados, Vinagre Balsámico y Salvia sobre Puré de Coliflor y Puerro
🥓 Cerdo
Intermedio

Medallones de Cerdo con Salsa de Higos Tostados, Vinagre Balsámico y Salvia sobre Puré de Coliflor y Puerro

Una receta original de cerdo con medallones dorados y jugosos, acompañados de una salsa agridulce de higos tostados, balsámico y salvia fresca, servidos sobre un puré sedoso de coliflor y puerro. Elegante pero accesible para una comida especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaBaja en CarbohidratosPara DiabéticosSin Gluten

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g solomillo de cerdo (limpio y cortado en 8 medallones)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas)
  • 200 g higos frescos (cortados por la mitad)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 8 g salvia fresca (picada, más algunas hojas enteras opcionales)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml vinagre balsámico
  • 80 ml nata para cocinar
  • 35 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 15 ml miel
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g nuez moscada (opcional)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los higos frescos en una bandeja pequeña, úntalos con 1 cucharadita del aceite de oliva y una pizca de sal, y ásalos durante 12 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.

  2. 2

    2. Mientras se asan los higos, pon la coliflor y el puerro en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cocina de 12 a 15 minutos hasta que la coliflor esté muy tierna. Escurre bien.

  3. 3

    3. Pasa la coliflor y el puerro escurridos a un procesador o tritúralos con batidora de mano junto con la nata para cocinar, 20 g de mantequilla, la nuez moscada, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener un puré sedoso. Reserva caliente.

  4. 4

    4. Sazona los medallones de solomillo de cerdo con la sal y la pimienta negra por ambos lados.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto con el aceite de oliva restante y 5 g de mantequilla. Dora los medallones de cerdo de 1 1/2 a 2 minutos por lado hasta obtener color.

  6. 6

    6. Lleva la sartén al horno a 200°C / 400°F y termina la cocción de 6 a 8 minutos, o hasta que el cerdo esté cocido pero jugoso. Retira los medallones a un plato y déjalos reposar 5 minutos.

  7. 7

    7. En la misma sartén a fuego medio, añade la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y la salvia picada, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.

  8. 8

    8. Agrega el vinagre balsámico, el caldo de pollo, la miel y la mostaza de Dijon. Raspa el fondo de la sartén para integrar los jugos y cocina de 3 a 4 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente.

  9. 9

    9. Añade los higos asados a la sartén y aplástalos suavemente con una cuchara para que parte de la fruta se funda en la salsa y parte quede en trozos. Incorpora los 10 g de mantequilla restantes y mueve hasta que la salsa quede brillante.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de coliflor y puerro en cada plato. Coloca encima 2 medallones de cerdo por porción y termina con la salsa de higos tostados, balsámico y salvia. Si lo deseas, decora con hojas enteras de salvia pasadas brevemente por la sartén.

Consejos del chef

Seca bien la coliflor después de cocerla para que el puré no quede aguado. Si el solomillo es muy grueso, comprueba el punto antes de sacarlo del horno y añade 1 o 2 minutos más si hace falta.

Sustituciones

Puedes sustituir los higos frescos por higos secos rehidratados en agua caliente durante 15 minutos. El puerro puede cambiarse por cebolla dulce, y la nata por una crema vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos, aunque cambiará ligeramente la textura.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión