
Medallones de lenteja roja y coliflor con crema tibia de tahini, limón y perejil
Una receta vegana original de medallones dorados y tiernos por dentro, hechos con lenteja roja, coliflor asada y avena, servidos con una crema tibia de tahini, limón y perejil. Reconfortante, equilibrada y perfecta para una comida o cena vegetal.
Ingredientes
- 180 g lentejas rojas secas (enjuagadas)
- 450 g coliflor (en floretes pequeños)
- 120 g cebolla morada (picada fina)
- 3 dientes ajo (2 para los medallones y 1 para la crema)
- 60 g avena molida (o harina de avena)
- 20 g perejil fresco (picado, dividido)
- 1 unidad limón (ralladura y jugo, dividido)
- 4 g comino molido
- 3 g pimentón ahumado
- 2 g cilantro molido
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 80 g tahini
- 120 ml agua (para la crema, ajustar si hace falta)
- 10 ml jarabe de arce
- 30 g pepitas de calabaza (tostadas para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor y la cebolla morada en una bandeja, añade 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien y asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que la coliflor esté dorada y tierna.
- 2
2. Mientras tanto, cocina las lentejas rojas en una cacerola con agua suficiente para cubrirlas. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina 10-12 minutos hasta que estén tiernas pero no deshechas. Escúrrelas muy bien y déjalas templar para que pierdan exceso de humedad.
- 3
3. Pica 2 dientes de ajo. En un procesador o en un bol amplio, mezcla las lentejas cocidas, la coliflor asada, la cebolla asada, el ajo picado, la avena molida, 2/3 del perejil, la ralladura de medio limón, 1 cucharada de jugo de limón, el comino molido, el pimentón ahumado, el cilantro molido, el resto de la sal y un poco más de pimienta negra. Tritura parcialmente o machaca hasta obtener una masa moldeable con textura; no debe quedar completamente lisa.
- 4
4. Divide la mezcla en 8 medallones del mismo tamaño. Si la masa está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.
- 5
5. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Cocina los medallones 3-4 minutos por lado hasta que estén dorados y firmes. Hazlo por tandas si es necesario y añade el resto del aceite poco a poco para evitar que se peguen.
- 6
6. Para la crema tibia, ralla o pica finamente el diente de ajo restante. En un cazo pequeño a fuego muy bajo, mezcla el tahini, el agua, el jugo de la otra mitad del limón, el jarabe de arce, el ajo restante y el resto del perejil. Remueve 2-3 minutos hasta obtener una crema suave y tibia; no dejes que hierva. Ajusta con más agua si la quieres más ligera.
- 7
7. Tuesta ligeramente las pepitas de calabaza en una sartén seca durante 2-3 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que desprendan aroma.
- 8
8. Sirve 2 medallones por porción con la crema tibia por encima o al lado. Termina con las pepitas de calabaza tostadas y, si deseas, un poco más de pimienta negra y unas gotas extra de limón.
Consejos del chef
Escurre muy bien las lentejas para que los medallones mantengan su forma. Si prefieres una textura más firme, enfría la mezcla 15 minutos antes de formar los medallones.
Sustituciones
Puedes sustituir la avena molida por pan rallado sin gluten para una versión sin gluten certificada, y las pepitas de calabaza por semillas de girasol. El perejil puede cambiarse por cilantro fresco si buscas un perfil más herbal.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Bowl de Quinoa y Vegetales
40 min

Curry de Garbanzos
40 min

Tortitas de lenteja roja y puerro con crema de colinabo asado al limón y ensalada tibia de manzana, perejil y pipas
60 min

Coliflor Dorada con Lentejas Cremosas al Limón y Pistacho
55 min

Cuscús de Coliflor al Horno con Tofu Glaseado de Naranja y Almendra Crujiente
50 min

Lomos de col asada con crema de alubias cannellini al romero, uvas especiadas y migas crujientes de nuez
60 min