Medallones de palmito y avena en Air Fryer con crema de limón, alcaparra y perejil
♨️ Air Fryer
Fácil

Medallones de palmito y avena en Air Fryer con crema de limón, alcaparra y perejil

Medallones dorados y crujientes por fuera, tiernos por dentro, hechos con palmito, avena y queso parmesano, cocinados en air fryer y acompañados con una crema fresca de yogur, limón, alcaparras y perejil.

20 minPreparación
16 minCocción
36 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g palmitos en conserva, escurridos (picados finamente)
  • 80 g avena en hojuelas (ligeramente triturada)
  • 40 g queso parmesano rallado (más extra para terminar opcional)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 50 g cebolla morada (muy picada)
  • 2 dientes ajo (rallado o picado muy fino)
  • 15 g perejil fresco (picado; dividido)
  • 1 cdita ralladura de limón (dividida)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 1/2 cdita pimienta negra
  • 3/4 cdita sal (dividida)
  • 1/2 cdita pimentón ahumado
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 160 g yogur griego natural
  • 20 g alcaparras (picadas y escurridas)

Información nutricional

por porción

198 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
15.4 g
Carbohidratos
10.4 g
Grasas
2.2 g
Fibra
13.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    En un tazón grande, pica finamente los palmitos y mézclalos con la avena ligeramente triturada, el queso parmesano, el huevo batido, la cebolla morada, 1 diente de ajo, 2 cucharadas del perejil, 1/2 cucharadita de ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, la pimienta negra, 1/2 cucharadita de sal, el pimentón ahumado y 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    Deja reposar la mezcla 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad. Luego forma 8 medallones compactos del mismo tamaño.

  3. 3

    Precalienta la air fryer a 380°F (195°C) durante 3 minutos. Engrasa ligeramente la canasta o coloca papel perforado apto para air fryer y pincela con un poco de aceite.

  4. 4

    Acomoda los medallones en una sola capa sin encimarlos. Cocina a 380°F (195°C) durante 8 minutos. Voltea con cuidado y cocina 6 a 8 minutos más a 380°F (195°C), hasta que estén dorados y firmes.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara la crema mezclando el yogur griego con las alcaparras picadas, el diente de ajo restante, la ralladura de limón restante, la cucharada restante de jugo de limón, la sal restante y el perejil restante.

  6. 6

    Sirve los medallones calientes con la crema de limón, alcaparra y perejil por encima o a un lado. Si deseas, termina con un poco más de parmesano rallado y una pizca extra de pimienta negra.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar los medallones. Si los palmitos están muy húmedos, sécalos bien con papel de cocina antes de picarlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por queso manchego curado rallado. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes cebolla morada, usa cebolla blanca en la misma cantidad.

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