Medallones de Res con Salsa de Cebolla Caramelizada al Tomillo y Puré Rústico de Coliflor
🥩 Carne de Res
Intermedio

Medallones de Res con Salsa de Cebolla Caramelizada al Tomillo y Puré Rústico de Coliflor

Una receta original de carne de res con medallones sellados al sartén, bañados en una salsa sedosa de cebolla caramelizada, tomillo y un toque de vino tinto, servidos sobre un puré rústico de coliflor con ajo. Elegante, reconfortante y adecuada para una cena especial entre semana o el fin de semana.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g medallones de res (de lomo o solomillo, de 3 a 4 cm de grosor)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 300 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 6 g tomillo fresco (solo hojas)
  • 120 ml vino tinto (seco)
  • 180 ml caldo de res (sin sal o bajo en sal)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 60 ml crema para batir
  • 8 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de res con 4 g de sal, la pimienta negra y deja reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la coliflor en una olla con agua suficiente y 2 g de sal. Lleva a ebullición y cocina 12 a 15 minutos hasta que esté muy tierna. Escurre bien.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta 15 ml de aceite de oliva y 15 g de mantequilla en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 12 a 15 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que esté dorada y caramelizada.

  4. 4

    4. Agrega la mitad del ajo picado y el tomillo fresco a la cebolla. Cocina 1 minuto más hasta que suelten aroma. Incorpora el vino tinto y raspa el fondo de la sartén. Añade el caldo de res y la mostaza de Dijon. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente. Reserva a fuego muy bajo.

  5. 5

    5. Tritura la coliflor caliente con la crema para batir, el resto del ajo, 15 g de mantequilla y 2 g de sal hasta obtener un puré rústico y cremoso. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Calienta el resto del aceite de oliva en otra sartén grande o parrilla de hierro a fuego medio-alto hasta que esté bien caliente. Sella los medallones 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta que alcancen una temperatura interna de 135°F/57°C. Para término medio hecho, cocina hasta 145°F/63°C.

  7. 7

    7. Pasa los medallones a un plato y deja reposar 5 minutos para que los jugos se redistribuyan.

  8. 8

    8. Si la salsa se ha espesado demasiado, añade 1 a 2 cucharadas de agua y mezcla. Regresa brevemente los medallones a la sartén con la salsa durante 30 segundos para naparlos sin sobrecocerlos.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré rústico de coliflor en cada plato. Coloca encima los medallones de res, baña con la salsa de cebolla caramelizada al tomillo y termina con el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Para una mejor costra, seca muy bien la superficie de la carne antes de sazonarla. Si quieres una salsa más brillante, deja reducir un poco más el vino y el caldo antes de añadir de nuevo la carne.

Sustituciones

Puedes usar filete de res, lomo o sirloin en lugar de medallones. La crema para batir puede sustituirse por crema espesa sin lactosa o una alternativa vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos, aunque cambiará la textura. El tomillo fresco puede reemplazarse por 1 cucharadita de tomillo seco.

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