Medallones de Res con Salsa de Cereza Fresca y Balsámico, Puré de Coliflor al Cebollino y Zanahorias Asadas con Alcaravea
🥩 Carne de Res
Intermedio

Medallones de Res con Salsa de Cereza Fresca y Balsámico, Puré de Coliflor al Cebollino y Zanahorias Asadas con Alcaravea

Una receta original de carne de res con un perfil elegante y equilibrado: medallones sellados, una salsa brillante de cereza fresca y balsámico, puré sedoso de coliflor con cebollino y zanahorias asadas con alcaravea. Ideal para una comida o cena especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g medallones de res (de 3 a 4 cm de grosor)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 500 g zanahorias (peladas y cortadas a lo largo)
  • 4 g semillas de alcaravea (ligeramente machacadas)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 80 ml crema para batir
  • 12 g cebollino (finamente picado, dividido)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 220 g cerezas frescas (deshuesadas y partidas a la mitad)
  • 45 ml vinagre balsámico
  • 180 ml caldo de res
  • 10 g miel
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias en una charola, mézclalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (3/4 tsp) de sal, la alcaravea y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas.

  2. 2

    2. Mientras se asan las zanahorias, cuece la coliflor en agua con una pizca de sal durante 10 a 12 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela bien y deja que el vapor salga 1 minuto para evitar un puré aguado.

  3. 3

    3. Licúa o procesa la coliflor caliente con la crema para batir, 15 g (1 tbsp) de mantequilla, la mitad del cebollino, 2 g (1/4 tsp) de sal y un poco de pimienta negra hasta obtener un puré liso y sedoso. Mantén caliente.

  4. 4

    4. Seca los medallones de res con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con la sal restante y la pimienta negra restante.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega el aceite de oliva restante y sella los medallones de res de 3 a 4 minutos por lado para término medio, o hasta alcanzar una temperatura interna de 57 °C / 135 °F. Ajusta 1 a 2 minutos más por lado si los prefieres más cocidos. Pásalos a un plato y déjalos reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la chalota. Cocina 2 minutos, moviendo, hasta que se suavice. Incorpora las cerezas frescas, el vinagre balsámico, el caldo de res, la miel, el tomillo fresco y la mantequilla restante.

  7. 7

    7. Cocina la salsa de 6 a 8 minutos, raspando el fondo de la sartén, hasta que las cerezas se ablanden y el líquido se reduzca a una consistencia brillante que cubra la cuchara. Prueba y ajusta con una pizca adicional de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una base de puré de coliflor al cebollino en cada plato, acomoda encima o al lado los medallones de res, baña con la salsa de cereza fresca y balsámico, y termina con las zanahorias asadas y el cebollino restante.

Consejos del chef

Para una mejor costra en la res, sácala del refrigerador 15 minutos antes de cocinarla y sécala muy bien. Si la salsa reduce demasiado, añade 1 o 2 cucharadas de caldo de res para aligerarla.

Sustituciones

Puedes usar filete de res en lugar de medallones. Las cerezas frescas pueden sustituirse por cerezas congeladas descongeladas y escurridas. La crema para batir puede cambiarse por crema ligera, aunque el puré quedará menos rico.

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