Medias cebollas asadas con arroz de tomate y canela, garbanzos al zumaque y crema de coliflor al ajo
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Medias cebollas asadas con arroz de tomate y canela, garbanzos al zumaque y crema de coliflor al ajo

Una receta original sin lácteos donde cebollas grandes se asan hasta quedar tiernas y caramelizadas, luego se sirven sobre arroz aromático con tomate y canela, garbanzos especiados con zumaque y una crema sedosa de coliflor y ajo.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g cebollas grandes (peladas y cortadas por la mitad a lo largo)
  • 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 2 g pimienta negra (dividida)
  • 400 400 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 2 4 g zumaque
  • 1 2 g comino molido (dividido)
  • 1 2 g pimentón dulce
  • 180 180 g arroz basmati (enjuagado)
  • 5 15 g ajo (4 dientes enteros para la crema y 1 picado para el arroz)
  • 0.5 1 g canela molida
  • 200 200 ml tomate triturado
  • 480 480 ml agua o caldo de verduras (dividido)
  • 300 300 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 30 30 g tahini
  • 15 15 ml jugo de limón
  • 15 15 g perejil fresco (picado)
  • 1 1 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
54 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
10 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°F/425°C. Coloca las medias cebollas en una bandeja, úntalas con 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva y sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 30 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, mezcla los garbanzos con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el zumaque, 1/2 cucharadita de comino, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    Saca la bandeja del horno, mueve las cebollas a un lado y añade los garbanzos condimentados alrededor. Vuelve a hornear a 220°F/425°C durante 15 minutos más, hasta que las cebollas estén doradas y los garbanzos ligeramente crujientes.

  4. 4

    Para el arroz, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Añade 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos. Incorpora el arroz basmati, la canela y la 1/2 cucharadita restante de comino; remueve 1 minuto.

  5. 5

    Agrega el tomate triturado, 240 ml (1 cup) de agua o caldo de verduras y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado; luego esponja el arroz con un tenedor.

  6. 6

    Para la crema, cuece la coliflor y los 4 dientes de ajo enteros en 240 ml (1 cup) de agua o caldo de verduras durante 10 a 12 minutos, hasta que estén muy tiernos. Escurre reservando unas cucharadas del líquido.

  7. 7

    Tritura la coliflor cocida y el ajo con el tahini, el jugo de limón, la 1 cucharada restante (15 ml) de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y unas cucharadas del líquido de cocción hasta obtener una crema suave.

  8. 8

    Mezcla el perejil fresco con la ralladura de limón en un cuenco pequeño.

  9. 9

    Para servir, reparte el arroz de tomate en los platos, añade una porción de crema de coliflor, coloca encima dos medias cebollas asadas por persona y termina con los garbanzos al zumaque y la mezcla de perejil con ralladura de limón.

Consejos del chef

Si quieres cebollas más caramelizadas, déjalas 5 minutos extra en el horno. La crema de coliflor puede hacerse más ligera con un poco más de caldo.

Sustituciones

Puedes usar arroz jazmín en lugar de basmati. El perejil puede cambiarse por cilantro. Si no tienes zumaque, usa una mezcla de ralladura de limón extra y una pizca de pimentón.

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