Mejillones y Langostinos al Sofrito de Pimiento Asado con Farro Cremoso de Limón y Perejil
🦐 Mariscos
Intermedio

Mejillones y Langostinos al Sofrito de Pimiento Asado con Farro Cremoso de Limón y Perejil

Un plato marino original que combina mejillones y langostinos salteados en un sofrito de pimiento rojo asado, tomate y ajo, servidos sobre farro cremoso terminado con limón, perejil y un toque de mantequilla. Tiene capas de sabor dulces, salinas y herbales, con una textura reconfortante pero elegante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g farro perlado (enjuagado)
  • 750 ml caldo de pescado o marisco (caliente)
  • 900 g mejillones frescos (limpios y desbarbados)
  • 320 g langostinos crudos pelados (sin vena si es posible)
  • 180 g pimiento rojo asado (en tiras o picado)
  • 200 g tomate triturado (o passata espesa)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 ml vino blanco seco (dividido)
  • 30 g mantequilla sin sal (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo)
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMariscosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el pimiento rojo asado en una bandeja pequeña si necesitas atemperarlo y resérvalo; si ya está listo para usar, simplemente pícalo.

  2. 2

    En una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos, hasta que esté suave. Incorpora 6 g de ajo picado (2 dientes) y cocina 30 segundos.

  3. 3

    Agrega el farro perlado a la cacerola y remueve 1 minuto para nacararlo. Vierte 60 ml (1/4 cup) de vino blanco y deja que reduzca durante 1 minuto. Añade 750 ml (3.2 cups) de caldo caliente y 1/2 tsp de sal. Lleva a hervor suave, baja el fuego y cocina 22 a 25 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el farro esté tierno y cremoso.

  4. 4

    Mientras el farro se cocina, calienta una sartén amplia o cazuela baja a fuego medio con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Añade la cebolla restante si ha quedado alguna, o continúa directamente con el pimiento rojo asado picado, el tomate triturado, el ajo restante, el pimentón dulce y las hojuelas de chile. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta obtener un sofrito espeso.

  5. 5

    Vierte los 60 ml (1/4 cup) restantes de vino blanco en el sofrito y cocina 1 minuto. Añade los mejillones, tapa la sartén y cocina 4 a 5 minutos, hasta que se abran. Desecha los mejillones que no se abran.

  6. 6

    Destapa, agrega los langostinos al sofrito con mejillones y cocina 2 a 3 minutos, hasta que los langostinos estén rosados y apenas firmes. Incorpora 15 g (1 tbsp) de mantequilla y la mitad del perejil picado. Ajusta con parte de la sal y la pimienta negra.

  7. 7

    Cuando el farro esté listo, apaga el fuego y añade los 15 g (1 tbsp) restantes de mantequilla, la ralladura del limón, 2 tbsp de jugo de limón y el resto del perejil. Mezcla bien y rectifica de sal y pimienta.

  8. 8

    Si deseas un acabado más gratinado y caliente, pasa la sartén de mariscos al horno durante 2 minutos a 220 °C / 425 °F, solo para intensificar el calor, sin sobrecocinar los langostinos.

  9. 9

    Sirve una base de farro cremoso en cada plato y coloca encima los mejillones y langostinos con su sofrito de pimiento asado. Reparte los jugos de la sartén sobre cada porción y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, remueve el farro 2 o 3 veces durante la cocción. Seca bien los mejillones después de limpiarlos para evitar exceso de agua en la salsa. No cocines demasiado los langostinos para que queden jugosos.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por arroz arborio o cebada perlada ajustando el tiempo de cocción. Si no usas vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo con 1 tsp de jugo de limón. La mantequilla puede cambiarse por aceite de oliva adicional para una versión sin lácteos.

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