
Merluza Dorada con Crema de Pimiento Piquillo y Arroz de Coliflor al Perejil
Una receta original de pescado con filetes de merluza dorados en sartén, servidos sobre un arroz de coliflor salteado con ajo y perejil, y terminados con una crema sedosa de pimiento piquillo y limón. Elegante, ligera y llena de sabor.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g filetes de merluza sin piel (de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
- 1 mediana / 600 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de arroz)
- 180 g pimientos del piquillo (escurridos)
- 120 ml crema para batir (para la salsa)
- 80 ml caldo de verduras (para licuar la crema)
- 3 dientes / 12 g ajo (2 dientes para la coliflor y 1 para la salsa)
- 50 g chalota (finamente picada)
- 20 g perejil fresco (finamente picado)
- 1 pieza pieza limón (usar ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g mantequilla (dividida)
- 2 g pimentón dulce (para sazonar el pescado)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Seca los filetes de merluza con toallas de papel y sazónalos por ambos lados con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y la ralladura de limón. Reserva mientras preparas los demás elementos.
- 2
2. Corta la coliflor en floretes y procésala en pulsos hasta obtener una textura similar al arroz. Si ya está rallada, simplemente suéltala con las manos para evitar grumos.
- 3
3. En una sartén grande, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la mitad de la chalota y 2 dientes de ajo finamente picados. Cocina 1 a 2 minutos hasta que estén fragantes, sin dorar demasiado.
- 4
4. Incorpora la coliflor procesada y cocina 5 a 6 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que esté tierna pero aún ligeramente firme. Añade la mitad del perejil picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Ajusta con una pizca de sal y retira del fuego. Mantén caliente.
- 5
5. Para la crema de pimiento piquillo, coloca los pimientos, el resto de la chalota, 1 diente de ajo, el caldo de verduras, la crema para batir y los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón en una licuadora. Licúa hasta obtener una mezcla completamente tersa.
- 6
6. Vierte la mezcla licuada en una cacerola pequeña y cocina a fuego medio-bajo durante 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente. Incorpora 15 g (1 tbsp) de mantequilla y mezcla hasta que se funda. Prueba y ajusta con sal si hace falta. Mantén tibia a fuego muy bajo.
- 7
7. Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto con los 30 ml (2 tbsp) restantes de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añade los filetes de merluza y dóralos 2 minutos por el primer lado.
- 8
8. Voltea los filetes, agrega los 15 g (1 tbsp) restantes de mantequilla a la sartén y cocina 1 minuto más mientras bañas el pescado con la mantequilla fundida. Si los filetes son gruesos, termina la cocción en horno precalentado a 200 °C / 400 °F durante 3 a 5 minutos, hasta que el pescado esté apenas opaco y se desmenuce fácilmente. Si son delgados, termina la cocción en la misma sartén durante 1 a 2 minutos adicionales.
- 9
9. Para servir, reparte el arroz de coliflor al perejil en los platos, coloca encima un filete de merluza y añade alrededor o por encima la crema tibia de pimiento piquillo.
- 10
10. Termina con el resto del perejil fresco picado y sirve inmediatamente.
Consejos del chef
Para una textura más fina en la salsa, cuélala después de licuar. No sobrecocines la merluza; debe quedar jugosa y apenas laminada al centro.
Sustituciones
Puedes usar bacalao fresco, abadejo o róbalo en lugar de merluza. La crema para batir puede sustituirse por crema de coco sin azúcar para una versión sin lácteos, y la mantequilla por más aceite de oliva.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Salmón al Horno con Eneldo
28 min

Filete de Tilapia al Ajillo
22 min

Merluza Dorada con Costra de Maíz, Lima y Cebollín
38 min

Róbalo crujiente con crema tibia de elote y albahaca, papitas aplastadas al limón y ensalada salteada de calabacín
55 min

Pescado al Horno con Costra de Amaranto y Limón, Puré de Coliflor Rostizada y Espárragos Salteados
50 min

Pargo dorado con beurre blanc de maracuyá, mijo cremoso con cebollín y zanahorias baby laqueadas
50 min