
Merluza dorada con salsa de pera asada y romero, puré cremoso de coliflor y puerro, y espinacas salteadas con avellana
Una receta original de pescado con contrastes elegantes: filetes de merluza dorados en sartén, una salsa ligera de pera asada perfumada con romero, puré suave de coliflor y puerro, y espinacas salteadas terminadas con avellana tostada.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g filetes de merluza sin piel (aproximadamente 170 g por filete)
- 1 mediana / 180 g pera firme (sin corazón y en cubos)
- 1 pequeña / 700 g coliflor (en floretes)
- 1 grande / 180 g puerro (solo parte blanca y verde clara, en rodajas)
- 180 g espinaca fresca (lavada)
- 40 g avellanas (picadas)
- 1 pequeña / 50 g chalota (finamente picada)
- 2 dientes / 8 g ajo (picados, dividido)
- 2 g romero fresco (finamente picado)
- 240 ml caldo de verduras (dividido)
- 80 ml crema para batir (para el puré)
- 30 g mantequilla (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml vino blanco seco (para la salsa)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la pera en una bandeja pequeña, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del romero, una pizca de sal y pimienta. Asa durante 15 minutos, hasta que esté tierna y ligeramente dorada.
- 2
Mientras tanto, cuece la coliflor en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal durante 10 a 12 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela bien.
- 3
En una sartén mediana a fuego medio, derrite 1 cucharada de mantequilla con 1 cucharada de aceite de oliva. Añade el puerro y cocina 5 minutos, removiendo, hasta que esté tierno. Agrega la mitad del ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
Pasa la coliflor cocida, el puerro salteado, la crema para batir y 60 ml / 1/4 cup de caldo de verduras a una licuadora o procesador. Tritura hasta obtener un puré cremoso. Ajusta con sal y pimienta. Mantén caliente.
- 5
Para la salsa, coloca la pera asada en una licuadora con la chalota, el resto del romero, el vino blanco, 120 ml / 1/2 cup de caldo de verduras y el jugo de limón. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- 6
Vierte la mezcla de pera en una cacerola pequeña y cocina a fuego medio durante 6 a 8 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Incorpora 1 cucharada de mantequilla al final para darle brillo. Reserva caliente.
- 7
Tuesta las avellanas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, hasta que desprendan aroma. Retira y reserva.
- 8
Seca bien los filetes de merluza con papel de cocina. Sazónalos con sal y pimienta por ambos lados. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora la merluza 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté cocida y apenas se desmenuce al centro.
- 9
En otra sartén, calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva con la 1/2 cucharada restante de mantequilla a fuego medio. Añade el resto del ajo y cocina 20 segundos. Incorpora la espinaca y saltea 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Agrega las avellanas tostadas y mezcla. Sazona con una pizca de sal.
- 10
Sirve una base de puré de coliflor y puerro en cada plato. Coloca encima un filete de merluza, napa con la salsa de pera asada y acompaña con las espinacas salteadas con avellana.
Consejos del chef
Si la pera es muy jugosa, cocina la salsa 1 o 2 minutos extra para concentrarla. Seca muy bien la merluza antes de dorarla para lograr mejor color en la superficie.
Sustituciones
Puedes sustituir la merluza por bacalao fresco o halibut. Las avellanas pueden cambiarse por almendras si prefieres otro fruto seco. La crema puede reemplazarse por una alternativa vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Salmón al Horno con Eneldo
28 min

Filete de Tilapia al Ajillo
22 min

Merluza Dorada con Costra de Maíz, Lima y Cebollín
38 min

Róbalo crujiente con crema tibia de elote y albahaca, papitas aplastadas al limón y ensalada salteada de calabacín
55 min

Pescado al Horno con Costra de Amaranto y Limón, Puré de Coliflor Rostizada y Espárragos Salteados
50 min

Pargo dorado con beurre blanc de maracuyá, mijo cremoso con cebollín y zanahorias baby laqueadas
50 min