
Merluza dorada con salsa tibia de uva rostizada y chalota, puré rústico de colinabo y papa, y espinacas salteadas con limón
Una receta original de pescado con merluza dorada a la sartén, acompañada de una salsa agridulce y elegante de uvas rostizadas y chalota, un puré rústico de colinabo y papa, y espinacas salteadas con un toque de limón.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g 680 g filetes de merluza sin piel (aproximadamente 170 g por filete)
- 240 g 240 g uvas rojas sin semillas (enteras)
- 100 g 100 g chalota (en pluma fina)
- 350 g 350 g colinabo (pelado y en cubos)
- 300 g 300 g papa Yukon Gold (pelada y en cubos)
- 180 g 180 g espinaca fresca (lavada)
- 12 g 12 g ajo (2 dientes picados y 2 dientes enteros)
- 1 pieza 1 pieza limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo, divididos)
- 30 g 30 g mantequilla (dividida)
- 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml 120 ml caldo de verduras o agua (para la salsa)
- 10 g 10 g mostaza Dijon (para equilibrar la salsa)
- 15 ml 15 ml vinagre balsámico (para la salsa)
- 4 g 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 8 g 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 3 g 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 80 ml 80 ml leche (caliente, para el puré)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. En una bandeja pequeña mezcla las uvas rojas, la chalota, 1 cucharada de aceite de oliva, el vinagre balsámico, las hojas de tomillo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Añade 2 dientes de ajo enteros y rostiza durante 18 minutos, hasta que las uvas empiecen a reventar y la chalota esté tierna.
- 2
Mientras tanto, coloca el colinabo y la papa Yukon Gold en una cacerola con agua fría y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina de 15 a 18 minutos, hasta que ambos estén muy tiernos. Escurre bien.
- 3
Pasa el colinabo y la papa escurridos a un tazón. Agrega la leche caliente, 1 cucharada de mantequilla, los 2 dientes de ajo rostizados exprimidos fuera de su piel, la mitad de la ralladura de limón y un poco de pimienta negra. Machaca hasta obtener un puré rústico. Ajusta con sal al gusto y mantén caliente.
- 4
Seca los filetes de merluza con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y un poco de la ralladura de limón restante.
- 5
Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Coloca los filetes de merluza y dóralos 3 a 4 minutos por el primer lado. Voltea con cuidado y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad. Retira y reserva en caliente.
- 6
En la misma sartén baja a fuego medio. Añade la cucharada restante de aceite de oliva, los 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Incorpora la mezcla de uvas rostizadas con chalota, el caldo de verduras o agua, la mostaza Dijon y 1 cucharada de jugo de limón. Cocina 2 a 3 minutos, aplastando ligeramente algunas uvas para formar una salsa tibia con textura. Apaga el fuego y monta con la cucharada restante de mantequilla.
- 7
En otra sartén o en una cacerola amplia, saltea la espinaca fresca con una pizca de sal durante 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Agrega la cucharada restante de jugo de limón y mezcla bien.
- 8
Sirve una base de puré rústico de colinabo y papa en cada plato. Coloca encima un filete de merluza, baña con la salsa tibia de uva rostizada y chalota, y acompaña con las espinacas salteadas con limón.
Consejos del chef
Para un mejor dorado del pescado, no muevas los filetes durante los primeros minutos de cocción. Si las uvas son muy grandes, córtalas por la mitad para que suelten más jugo en la salsa.
Sustituciones
Puedes sustituir la merluza por bacalao fresco, róbalo o tilapia gruesa. El colinabo puede cambiarse por chirivía o más papa. Si no tienes chalota, usa cebolla morada en menor cantidad.
Con qué lo preparé
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