Merluza glaseada con naranja y jengibre, mejillones al puerro y crema suave de colinabo
🦐 Mariscos
Intermedio

Merluza glaseada con naranja y jengibre, mejillones al puerro y crema suave de colinabo

Un plato marino original y elegante: lomos de merluza dorados y glaseados con naranja y jengibre, servidos sobre una crema suave de colinabo y acompañados de mejillones salteados con puerro, ajo y un toque de vino blanco.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomos de merluza sin piel (4 piezas de tamaño similar)
  • 500 g mejillones frescos limpios (descartar los que estén abiertos y no se cierren al golpearlos)
  • 450 g colinabo pelado y en cubos
  • 180 g puerro en rodajas finas (solo la parte blanca y verde clara)
  • 120 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de naranja
  • 12 g jengibre fresco rallado
  • 12 g ajo picado
  • 80 ml vino blanco seco
  • 250 ml caldo de pescado (dividido)
  • 80 ml nata para cocinar
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 14 g miel
  • 8 g cebollino picado
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoMostazaSulfitosMariscos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca los lomos de merluza con papel de cocina y sazónalos con la mitad de la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Coloca el colinabo en un cazo con 150 ml (2/3 cup) de caldo de pescado y una pizca de sal. Cocina tapado a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que esté muy tierno.

  3. 3

    Mientras tanto, mezcla en un bol el zumo de naranja, la ralladura de naranja, el jengibre rallado, la mostaza de Dijon, la miel y 1 diente de ajo picado. Reserva este glaseado.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Dora la merluza 2 minutos por un lado. Dale la vuelta, pincela con parte del glaseado y pasa la sartén al horno. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 6 a 8 minutos, hasta que el pescado esté justo cocido. Saca del horno y vuelve a pincelar con el resto del glaseado.

  5. 5

    Tritura el colinabo cocido con la nata para cocinar, 15 g (1 tbsp) de mantequilla y el líquido de cocción necesario hasta obtener una crema lisa. Ajusta con un poco más de sal si hace falta y mantén caliente.

  6. 6

    En otra cazuela grande, calienta la cucharada restante de aceite de oliva con los 15 g (1 tbsp) de mantequilla restantes a fuego medio. Añade el puerro y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo restante y cocina 30 segundos.

  7. 7

    Agrega los mejillones y vierte el vino blanco junto con los 100 ml (scant 1/2 cup) restantes de caldo de pescado. Tapa y cocina a fuego medio-alto 4 a 5 minutos, hasta que los mejillones se abran. Desecha los que no se abran.

  8. 8

    Destapa, espolvorea el cebollino picado sobre los mejillones y mezcla suavemente para integrar los jugos con el puerro.

  9. 9

    Para servir, reparte la crema de colinabo en los platos, coloca encima la merluza glaseada y acompaña con los mejillones al puerro y parte de su salsa. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa, pasa la crema de colinabo por un colador fino después de triturarla. No cocines la merluza de más para que conserve una lámina jugosa y delicada.

Sustituciones

Puedes sustituir la merluza por bacalao fresco o abadejo. Si no encuentras colinabo, usa chirivía para una crema más dulce. La miel puede cambiarse por sirope de arce, aunque alterará ligeramente el sabor.

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