Mero al Pilón con Majado de Batata y Habichuelas Blancas al Sofrito de Coco
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Mero al Pilón con Majado de Batata y Habichuelas Blancas al Sofrito de Coco

Un plato puertorriqueño original que combina filetes de mero sazonados en pilón con ajo, recao y cítricos, dorados hasta quedar jugosos, servidos sobre un majado rústico de batata y acompañados de habichuelas blancas guisadas en un sofrito suave con leche de coco y ají dulce.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de mero (cortados en 4 porciones)
  • 18 g ajo (dividido, machacado)
  • 12 g recao fresco (picado)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 ml jugo de naranja (fresco)
  • 30 ml jugo de lima (fresco, dividido)
  • 900 g batatas (peladas y cortadas en cubos)
  • 30 g mantequilla
  • 80 ml leche (entera o al 2%)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 90 g ajíes dulces (picados)
  • 80 g pimiento cubanelle (picado)
  • 8 g cilantro fresco (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml leche de coco
  • 430 g habichuelas blancas cocidas (escurridas)
  • 40 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 120 ml caldo de vegetales o agua
  • 5 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
8 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un pilón o mortero, maja 4 dientes de ajo con el recao, el orégano, el comino, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, 1 cucharada de aceite de oliva, el jugo de naranja y 1 cucharada del jugo de lima hasta formar una pasta húmeda.

  2. 2

    2. Seca los filetes de mero y úntalos con la pasta del pilón. Déjalos marinar 15 minutos en la nevera mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Coloca las batatas en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor, baja a fuego medio y cocina 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernas. Escurre bien.

  4. 4

    4. Devuelve las batatas a la olla caliente, añade la mantequilla, la leche, 1 cucharada del jugo de lima restante y una pizca de pimienta. Maja hasta lograr una textura rústica y cremosa. Tapa y reserva caliente.

  5. 5

    5. En una sartén mediana o caldero, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla, los ajíes dulces, el pimiento cubanelle, 2 dientes de ajo y el cilantro durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  6. 6

    6. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Incorpora la leche de coco, las habichuelas blancas, las aceitunas verdes, la hoja de laurel, el caldo de vegetales o agua, el vinagre de manzana, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina a fuego bajo 10 a 12 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente. Retira la hoja de laurel.

  7. 7

    7. Mientras las habichuelas se guisan, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la cebolla restante y cocínala 2 minutos.

  8. 8

    8. Coloca los filetes de mero en la sartén sobre la cebolla y cocínalos 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Si prefieres terminar el pescado en el horno, transfiere la sartén apta para horno y hornéalo a 400 °F / 200 °C durante 4 a 5 minutos.

  9. 9

    9. Prueba las habichuelas y el majado de batata, ajustando sal y pimienta si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una cama de majado de batata en cada plato, coloca encima un filete de mero y añade al lado las habichuelas blancas al sofrito de coco. Termina con los jugos de la sartén y un poco de cebolla sofrita por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pescado marinar hasta 30 minutos, pero no más para que el cítrico no cambie demasiado la textura. El majado debe quedar rústico, no completamente liso, para contrastar con la salsa cremosa de las habichuelas.

Sustituciones

Puedes sustituir el mero por chillo, róbalo o tilapia gruesa. El recao puede reemplazarse por una mezcla de cilantro extra y un poco de perejil si no lo consigues. Si deseas una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal y bebida de coco sin azúcar en lugar de mantequilla y leche.

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