Mero Caribeño Asado con Costra de Pan de Coco y Mojo Tibio de Lima, Cebollín y Piña
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Mero Caribeño Asado con Costra de Pan de Coco y Mojo Tibio de Lima, Cebollín y Piña

Una receta original de inspiración caribeña con filetes de mero jugosos, cubiertos con una costra crujiente de pan de coco y horneados hasta dorar. Se sirven con un mojo tibio de lima, cebollín, piña y ajo, acompañado de arroz con frijoles pintos y tomillo fresco.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de mero (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 unidad lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 12 g ajo (finamente picado, dividido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g pan de coco (desmenuzado fino)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 40 g cebollín (finamente rebanado)
  • 150 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 35 g ají dulce (finamente picado)
  • 190 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles pintos cocidos (escurridos)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 14 g mantequilla (para el mojo tibio)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja para hornear con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de mero con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, la ralladura de 1 lima, 2 dientes de ajo picados y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. En un tazón, mezcla el pan de coco desmenuzado con el coco rallado, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una mezcla ligeramente húmeda.

  4. 4

    4. Coloca los filetes de mero en la bandeja. Presiona la mezcla de pan de coco sobre la parte superior de cada filete para formar una costra uniforme. Hornea de 14 a 16 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y la costra dorada.

  5. 5

    5. Mientras se hornea el pescado, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad del cebollín, 1 diente de ajo picado y las hojas de tomillo; cocina 1 minuto hasta perfumar.

  6. 6

    6. Agrega el arroz, los frijoles pintos, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el agua. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  7. 7

    7. Para el mojo tibio, derrite la mantequilla en una sartén pequeña a fuego medio-bajo. Añade el ajo restante, el ají dulce y la piña; cocina 2 a 3 minutos sin dorar demasiado.

  8. 8

    8. Incorpora el cebollín restante, el jugo de las 2 limas, la miel, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal. Cocina 1 minuto más, solo hasta que el mojo esté tibio y fragante.

  9. 9

    9. Esponja el arroz con un tenedor. Sirve una base de arroz con frijoles, coloca encima el mero con costra de pan de coco y termina con el mojo tibio de lima, cebollín y piña.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el pescado caliente mientras terminas el arroz, déjalo en el horno apagado durante 2 minutos con la puerta entreabierta, evitando que la costra se humedezca.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, desmenuza el pan de coco y déjalo secar 10 minutos al aire antes de mezclarlo con el coco rallado. No viertas el mojo sobre el pescado hasta el momento de servir para conservar la textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el mero por robalo, pargo o mahi-mahi. Si no consigues pan de coco, usa pan blanco firme con 1 cucharada extra de coco rallado. Los frijoles pintos pueden cambiarse por frijoles rojos cocidos.

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