Mero Dorado con Costra de Pistacho, Salsa de Pimiento Asado y Ensalada Tibia de Papa y Alcaparras
🐟 Pescados
Intermedio

Mero Dorado con Costra de Pistacho, Salsa de Pimiento Asado y Ensalada Tibia de Papa y Alcaparras

Un plato original de pescado con filetes de mero sellados y terminados al horno bajo una costra crujiente de pistacho y hierbas, acompañado de una salsa sedosa de pimiento rojo asado y una ensalada tibia de papa con alcaparras, perejil y limón.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de mero (sin piel, en 4 porciones)
  • 500 g papas baby (cortadas por la mitad)
  • 2 unidad pimiento rojo (asados y pelados)
  • 70 g pistachos tostados (sin cáscara, picados finamente)
  • 40 g pan rallado sin gluten (para la costra)
  • 20 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 10 g cebollín (picado)
  • 3 dientes ajo (2 para la salsa y 1 para las papas)
  • 1 unidad limón (ralladura y 3 tbsp de jugo, dividido)
  • 30 g alcaparras (escurridas)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g mostaza de Dijon (para adherir la costra)
  • 120 ml caldo de verduras (para la salsa)
  • 2 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los pimientos rojos enteros en una bandeja y ásalos durante 18 a 20 minutos, girándolos una vez, hasta que la piel esté tostada. Retíralos, cúbrelos 10 minutos, pélalos y reserva la pulpa.

  2. 2

    Mientras se asan los pimientos, coloca las papas baby en una olla con agua y 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal. Hierve y cocina de 12 a 15 minutos hasta que estén tiernas. Escúrrelas y reserva calientes.

  3. 3

    En un procesador o picando a mano, mezcla los pistachos tostados, el pan rallado sin gluten, la mitad del perejil, el cebollín, la ralladura del limón, 1 g (1/4 tsp) de pimentón ahumado y una pizca de pimienta negra.

  4. 4

    Para la salsa, licúa la pulpa de los pimientos asados con 2 dientes de ajo, el caldo de verduras, 1 tbsp de jugo de limón, 2 tbsp de aceite de oliva, las hojuelas de chile si las usas, 1 g (1/4 tsp) de sal y el resto del pimentón ahumado hasta obtener una crema lisa.

  5. 5

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio y cocina la salsa de pimiento 3 a 4 minutos, moviendo, hasta que espese ligeramente. Mantén caliente.

  6. 6

    En un tazón, mezcla las papas cocidas con las alcaparras, el ajo restante rallado o picado muy fino, el resto del perejil, 1 tbsp de jugo de limón, 1 tbsp de aceite de oliva y una pizca de pimienta negra. Ajusta de sal y mantén tibia la ensalada.

  7. 7

    Seca los filetes de mero con papel de cocina y sazónalos con el resto de la sal y pimienta. Calienta 2 tbsp de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Sella el pescado 1 1/2 a 2 minutos por el primer lado.

  8. 8

    Voltea los filetes. Unta la cara superior de cada filete con la mostaza de Dijon y presiona encima la mezcla de pistacho para formar una costra uniforme.

  9. 9

    Transfiere la sartén al horno y hornea el pescado a 220 °C / 425 °F durante 6 a 8 minutos, hasta que el mero esté apenas cocido y la costra dorada.

  10. 10

    Sirve una base de salsa de pimiento asado en cada plato, coloca encima el mero con costra de pistacho y acompaña con la ensalada tibia de papa y alcaparras.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, pica los pistachos a mano en lugar de molerlos demasiado fino. No cocines en exceso el mero para mantener su textura jugosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el mero por halibut, bacalao fresco o róbalo. Los pistachos pueden cambiarse por almendras si no necesitas evitar otros frutos secos. Si no tienes pan rallado sin gluten, usa más pistacho picado para una costra más rústica.

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