Mero en Costra de Coco y Lima con Mejillones al Curry Suave y Arroz de Jazmín con Cebolleta
🦐 Mariscos
Intermedio

Mero en Costra de Coco y Lima con Mejillones al Curry Suave y Arroz de Jazmín con Cebolleta

Un plato de mariscos original que combina filetes de mero dorados con una costra ligera de coco y lima, mejillones abiertos en una salsa sedosa de curry suave y leche de coco, y arroz jazmín aromatizado con cebolleta. Equilibra frescura cítrica, cremosidad delicada y textura crujiente en una presentación elegante pero accesible.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g 680 g filetes de mero sin piel (de unos 170 g / 6 oz cada uno)
  • 900 g 900 g mejillones frescos limpios (descartar los que estén abiertos y no se cierren al golpearlos)
  • 200 g 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 480 ml 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 400 ml 400 ml leche de coco entera (dividida)
  • 40 g 40 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 35 g 35 g pan rallado fino sin gluten (mezclado con el coco)
  • 20 g 20 g harina de arroz (para enharinar ligeramente el pescado)
  • 2 unidades 2 unidades lima (ralladura de 2 y zumo de 1, la otra en gajos para servir)
  • 8 g 8 g curry en polvo suave (dividido)
  • 60 g 60 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes 3 dientes ajo (picados)
  • 10 g 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 3 unidades 3 unidades cebolleta (en rodajas finas, parte blanca y verde separadas)
  • 120 ml 120 ml vino blanco seco (para los mejillones)
  • 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g 20 g mantequilla (para terminar la salsa)
  • 8 g 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 12 g 12 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

648 kcal
Calorías
45 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
3 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz jazmín bajo agua fría hasta que salga casi clara. Colócalo en una cacerola con 480 ml (2 cups) de agua, 1/2 cucharadita de sal y la parte blanca de 2 cebolletas. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos. Apaga, deja reposar 10 minutos tapado y luego esponja con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras se cuece el arroz, seca bien los filetes de mero con papel de cocina. Sazónalos con 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, la ralladura de 1 lima y 1 cucharadita de curry en polvo.

  3. 3

    3. En un plato mezcla el coco rallado, el pan rallado sin gluten y la ralladura de la segunda lima. Pon la harina de arroz en otro plato. Pasa cada filete de mero por la harina de arroz sacudiendo el exceso, luego presiona un lado sobre la mezcla de coco para formar una costra ligera.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 2 cucharadas de aceite de oliva. Coloca el mero con la costra hacia abajo y cocina 2 a 3 minutos hasta que esté dorada. Dale la vuelta con cuidado y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Pasa la sartén al horno precalentado a 220 °C / 425 °F y asa el mero 6 a 8 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente. Retíralo y déjalo reposar 3 minutos.

  6. 6

    6. Mientras el pescado va al horno, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla amplia. Sofríe la chalota, el ajo, el jengibre y la parte blanca restante de la cebolleta durante 2 minutos a fuego medio, hasta que estén fragantes pero no dorados.

  7. 7

    7. Añade el resto del curry en polvo y remueve 20 segundos. Vierte el vino blanco y cocina 1 minuto para que reduzca ligeramente. Incorpora 300 ml (1 1/4 cups) de leche de coco y lleva a hervor suave.

  8. 8

    8. Agrega los mejillones, tapa la olla y cocina 4 a 6 minutos, moviendo una vez a mitad de cocción, hasta que se abran. Desecha los mejillones que permanezcan cerrados.

  9. 9

    9. Baja el fuego y añade la mantequilla, el zumo de 1 lima, una pizca de sal y pimienta. Remueve hasta que la salsa quede brillante. Prueba y ajusta el punto. Incorpora la mitad del cilantro picado.

  10. 10

    10. Mezcla en el arroz cocido las partes verdes de la cebolleta y 2 cucharadas de la leche de coco restante para darle un acabado más aromático y jugoso.

  11. 11

    11. Sirve una base de arroz jazmín con cebolleta, coloca encima un filete de mero en costra de coco y acompaña con los mejillones y su salsa de curry suave. Termina con el resto del cilantro, gajos de lima y unas vueltas de pimienta negra.

Consejos del chef

Seca muy bien el mero antes de poner la costra para que el coco se adhiera mejor y quede crujiente. No cocines de más los mejillones ni el pescado; ambos pierden jugosidad rápidamente. Si tu sartén no es apta para horno, pasa el pescado a una bandeja precalentada antes de hornearlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el mero por halibut, pargo o bacalao firme. Si no tienes chalota, usa cebolla dulce picada. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por 1 cucharada adicional de aceite de oliva o una cucharadita de aceite de coco. Si prefieres, el arroz basmati funciona bien en lugar del jazmín.

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