
Mero Lacado con Miel Picante, Mejillones al Azafrán y Cuscús de Coliflor con Hierbas
Un plato de mariscos elegante y original que combina filetes de mero dorados con un lacado de miel picante, mejillones cocidos suavemente con azafrán y vino blanco, y una base ligera de coliflor salteada con hierbas frescas y limón.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 680 g filetes de mero (sin piel, en 4 porciones)
- 900 g mejillones frescos (limpios y desbarbados)
- 500 g coliflor rallada tipo cuscús (fresca o procesada)
- 80 g chalota picada
- 18 g ajo picado
- 180 ml vino blanco seco
- 45 ml miel
- 15 g harissa
- 0.25 g hebras de azafrán
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 28 g mantequilla
- 120 ml caldo de pescado
- 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
- 15 g perejil fresco picado
- 8 g menta fresca picada
- 35 g almendras laminadas (tostadas)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca los filetes de mero con papel de cocina y sazónalos con la mitad de la sal y la pimienta negra.
- 2
2. En un tazón pequeño, mezcla la miel, la harissa, 1 cucharada de jugo de limón y la ralladura de medio limón. Reserva el glaseado.
- 3
3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Dora el mero 2 minutos por cada lado hasta que tome color. Pincela la parte superior con la mitad del glaseado de miel picante y lleva la sartén al horno. Hornea de 6 a 8 minutos a 220°C / 425°F, hasta que el pescado esté cocido pero jugoso. Retira y reserva caliente.
- 4
4. Mientras se hornea el mero, calienta otra olla grande con tapa a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y la mitad de la chalota. Cocina 2 minutos. Añade la mitad del ajo, el vino blanco, el caldo de pescado y las hebras de azafrán. Cuando hierva suavemente, incorpora los mejillones, tapa y cocina 4 a 6 minutos hasta que se abran. Desecha los que no se abran. Agrega la mantequilla y mueve la olla para emulsionar el caldo.
- 5
5. En una sartén grande aparte, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe el resto de la chalota durante 2 minutos y luego el resto del ajo durante 30 segundos. Añade la coliflor rallada, el resto de la sal y saltea 4 a 5 minutos hasta que esté tierna pero no húmeda.
- 6
6. Retira la sartén del fuego y mezcla en la coliflor el resto del jugo de limón, el perejil, la menta y la mitad de las almendras tostadas. Ajusta de sal si hace falta.
- 7
7. Para servir, coloca una base de cuscús de coliflor con hierbas en cada plato. Encima pon un filete de mero y pincela con el resto del glaseado. A un lado distribuye los mejillones con un poco de su caldo al azafrán. Termina con las almendras restantes y un poco más de ralladura de limón si lo deseas.
Consejos del chef
Pide al pescadero filetes de grosor similar para que el mero se cocine de manera uniforme. Si los mejillones sueltan mucha agua, deja hervir el caldo 1 minuto sin tapa antes de añadir la mantequilla para concentrar el sabor.
Sustituciones
Puedes sustituir el mero por halibut, corvina o bacalao firme. La harissa puede cambiarse por pasta de chile suave. Si no tienes almendras, usa semillas de calabaza tostadas para una versión sin frutos secos.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Comprobar la cocción de carnes y pollo
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Huevos, tortillas y salteados
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