Mero Sellado con Langostinos, Salsa de Uva Blanca y Estragón, y Puré Rústico de Coliflor
🦐 Mariscos
Intermedio

Mero Sellado con Langostinos, Salsa de Uva Blanca y Estragón, y Puré Rústico de Coliflor

Un plato de mariscos elegante y original: filetes de mero dorados en sartén con langostinos salteados, terminados con una salsa ligera de uva blanca, chalota, vino blanco y estragón, servido sobre un puré rústico de coliflor con aceite de oliva y pimienta negra.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de mero (4 filetes, sin piel si es posible)
  • 320 g langostinos crudos pelados (sin vena, colas opcionales)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 180 g uvas blancas sin semillas (cortadas por la mitad)
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 10 g ajo (picado)
  • 120 ml vino blanco seco (para la salsa)
  • 180 ml caldo de pescado (bajo en sal)
  • 8 g estragón fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 10 g mostaza de Dijon (para dar cuerpo a la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g cebollino (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

372 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
12 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
3 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Pon una olla grande con agua y una pizca de sal a hervir. Añade la coliflor y cuécela 12-15 minutos hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien y déjala soltar vapor 2 minutos para eliminar exceso de agua.

  2. 2

    2. Tritura o machaca la coliflor caliente con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de mantequilla, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la mitad de la ralladura de limón hasta lograr un puré rústico. Reserva caliente.

  3. 3

    3. Seca los filetes de mero y los langostinos con papel de cocina. Sazona ambos con el resto de la sal y de la pimienta negra.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva. Dora los langostinos 1-2 minutos por lado hasta que apenas estén hechos. Retíralos a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade otra cucharada de aceite de oliva. Coloca los filetes de mero y cocínalos 3-4 minutos por el primer lado y 2-3 minutos por el segundo, hasta que estén dorados y el centro quede opaco. Si prefieres terminar en horno, pásalos a un horno precalentado a 400°F / 200°C durante 3-4 minutos. Retira y reserva.

  6. 6

    6. Baja el fuego a medio. Agrega la chalota y cocina 2 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  7. 7

    7. Incorpora las uvas blancas y cocina 2 minutos para que empiecen a ablandarse. Añade el vino blanco y raspa el fondo de la sartén. Deja reducir 2-3 minutos.

  8. 8

    8. Vierte el caldo de pescado, agrega la mostaza de Dijon y cocina 4-5 minutos hasta que la salsa tome un cuerpo ligero. Añade el resto de la mantequilla, el estragón, el jugo de limón y el resto de la ralladura de limón. Remueve hasta que quede brillante.

  9. 9

    9. Devuelve los langostinos y los filetes de mero a la sartén durante 1 minuto para naparlos con la salsa y calentarlos suavemente sin sobrecocer.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré rústico de coliflor en cada plato. Coloca encima el mero y los langostinos, reparte la salsa de uva blanca y estragón y termina con cebollino picado.

Consejos del chef

Seca muy bien el pescado y los langostinos antes de sellarlos para lograr mejor color. Si la coliflor queda muy húmeda, devuélvela 1 minuto a la olla vacía a fuego bajo para evaporar agua antes de triturar.

Sustituciones

Puedes sustituir el mero por lubina, abadejo grueso o halibut. El estragón puede cambiarse por eneldo fresco para un perfil más delicado. Si no quieres usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de pescado con 1 cucharadita extra de jugo de limón.

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