
Migas de Garbanzo y Pan con Tomate Asado y Huevo Crujiente
Una receta económica y original que transforma pan del día anterior, garbanzos cocidos y tomate en un plato completo, sabroso y muy rendidor. Las migas se tuestan con cebolla, ajo y especias suaves, se mezclan con garbanzos dorados y se sirven con tomate asado y huevo de borde crujiente.
Ingredientes
- 200 g pan del día anterior (en cubos pequeños o desmenuzado a mano)
- 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
- 400 g tomates maduros (cortados en cuartos)
- 150 g cebolla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 4 unidades huevos (uno por porción)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 30 g pasta de tomate (para intensificar el sabor)
- 4 g pimentón dulce
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 6 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 120 ml agua (para humedecer las migas)
- 15 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates maduros en una bandeja pequeña, añade 1 cucharada de aceite vegetal, una pizca de sal, pimienta negra y la mitad del orégano seco. Asa durante 18 minutos, hasta que estén blandos y con bordes ligeramente dorados.
- 2
Mientras se asan los tomates, coloca el pan del día anterior en un procesador y tritúralo en migas gruesas, o desmenúzalo a mano si prefieres una textura más rústica.
- 3
Calienta una sartén grande a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y sofríe la cebolla durante 5 minutos hasta que se vea transparente. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.
- 4
Añade la pasta de tomate, el pimentón dulce y el comino molido a la sartén. Cocina durante 1 minuto, removiendo, para que la pasta de tomate se caramelice ligeramente y las especias suelten su aroma.
- 5
Incorpora los garbanzos cocidos y cocina de 4 a 5 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte con una cuchara para crear contraste de textura. Sazona con parte de la sal y la pimienta negra.
- 6
Agrega las migas de pan a la sartén y mezcla bien para que absorban el aceite y los sabores. Vierte el agua poco a poco y remueve durante 2 a 3 minutos, hasta que las migas queden tiernas pero sueltas, no pastosas.
- 7
Añade los tomates asados con sus jugos a la sartén, espolvorea el resto del orégano seco y mezcla suavemente para distribuirlos sin deshacerlos por completo. Cocina 2 minutos más y prueba de sal.
- 8
En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio-alto. Fríe los huevos durante 2 a 3 minutos, hasta que la clara esté cuajada y los bordes dorados y crujientes. Si prefieres la yema más hecha, baja el fuego y cocina 1 minuto adicional.
- 9
Reparte las migas de garbanzo y pan en 4 platos. Coloca un huevo sobre cada porción y termina con el perejil fresco picado. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si el pan está muy fresco, tuéstalo 8 minutos en el horno a 160 °C / 325 °F antes de hacer las migas. Para más sabor, deja que algunos garbanzos se doren bien antes de mezclar.
Sustituciones
Puedes usar pan integral en lugar de pan blanco. El perejil puede sustituirse por cilantro o cebollín. Si no tienes pasta de tomate, usa 100 g / 1/3 cup de tomate triturado y cocina unos minutos extra para concentrarlo.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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