
Mijo Cremoso de Desayuno con Ciruelas Asadas, Pistacho y Cardamomo
Un desayuno original y reconfortante de mijo cocido hasta quedar cremoso, coronado con ciruelas asadas al horno, pistacho tostado y un toque aromático de cardamomo. Equilibra textura suave, fruta jugosa y un acabado crujiente.
Ingredientes
- 180 g mijo (enjuagado)
- 720 ml leche (entera o semidesnatada)
- 240 ml agua
- 2 g sal
- 2 g cardamomo molido
- 5 ml extracto de vainilla
- 45 ml miel (dividida)
- 400 g ciruelas maduras (cortadas en cuartos)
- 15 ml aceite de oliva
- 40 g pistachos (picados)
- 240 g yogur griego natural (para servir)
- 2 g ralladura de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las ciruelas en una bandeja pequeña, mézclalas con el aceite de oliva y 1 cucharada de miel, y ásalas durante 18 a 20 minutos hasta que estén tiernas y ligeramente caramelizadas.
- 2
Mientras tanto, tuesta el mijo en una cacerola mediana a fuego medio durante 2 minutos, removiendo, hasta que desprenda aroma a nuez.
- 3
Añade la leche, el agua, la sal y la mitad del cardamomo al mijo. Lleva a hervor suave, baja el fuego y cocina durante 18 a 22 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el mijo esté tierno y la mezcla quede cremosa.
- 4
Incorpora la vainilla y 2 cucharadas de miel al mijo cocido. Remueve bien y cocina 1 minuto más para integrar los sabores.
- 5
Tuesta los pistachos picados en una sartén seca a fuego medio-bajo durante 2 a 3 minutos, vigilando para que no se quemen.
- 6
Mezcla el yogur griego con la ralladura de limón y el resto del cardamomo en un cuenco pequeño.
- 7
Reparte el mijo cremoso en 4 cuencos. Añade por encima las ciruelas asadas con sus jugos, una cucharada del yogur con limón y cardamomo, y termina con los pistachos tostados. Sirve caliente.
Consejos del chef
Si prefieres una textura más suelta, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de leche al final. Las ciruelas muy maduras aportan más jugo y un sabor más intenso.
Sustituciones
Puedes sustituir las ciruelas por albaricoques o nectarinas. Los pistachos pueden cambiarse por nueces si no necesitas evitar frutos secos específicos. La miel puede reemplazarse por sirope de arce para una versión vegetariana estricta sin miel.
Con qué lo preparé
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