Mijo Cremoso de Desayuno con Ciruelas Asadas, Pistacho y Cardamomo
🍳 Desayunos
Fácil

Mijo Cremoso de Desayuno con Ciruelas Asadas, Pistacho y Cardamomo

Un desayuno original y reconfortante de mijo cocido hasta quedar cremoso, coronado con ciruelas asadas al horno, pistacho tostado y un toque aromático de cardamomo. Equilibra textura suave, fruta jugosa y un acabado crujiente.

15 minPreparación
30 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g mijo (enjuagado)
  • 720 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 240 ml agua
  • 2 g sal
  • 2 g cardamomo molido
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 45 ml miel (dividida)
  • 400 g ciruelas maduras (cortadas en cuartos)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 40 g pistachos (picados)
  • 240 g yogur griego natural (para servir)
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

358 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
48.6 g
Carbohidratos
13.2 g
Grasas
4.1 g
Fibra
44.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las ciruelas en una bandeja pequeña, mézclalas con el aceite de oliva y 1 cucharada de miel, y ásalas durante 18 a 20 minutos hasta que estén tiernas y ligeramente caramelizadas.

  2. 2

    Mientras tanto, tuesta el mijo en una cacerola mediana a fuego medio durante 2 minutos, removiendo, hasta que desprenda aroma a nuez.

  3. 3

    Añade la leche, el agua, la sal y la mitad del cardamomo al mijo. Lleva a hervor suave, baja el fuego y cocina durante 18 a 22 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el mijo esté tierno y la mezcla quede cremosa.

  4. 4

    Incorpora la vainilla y 2 cucharadas de miel al mijo cocido. Remueve bien y cocina 1 minuto más para integrar los sabores.

  5. 5

    Tuesta los pistachos picados en una sartén seca a fuego medio-bajo durante 2 a 3 minutos, vigilando para que no se quemen.

  6. 6

    Mezcla el yogur griego con la ralladura de limón y el resto del cardamomo en un cuenco pequeño.

  7. 7

    Reparte el mijo cremoso en 4 cuencos. Añade por encima las ciruelas asadas con sus jugos, una cucharada del yogur con limón y cardamomo, y termina con los pistachos tostados. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si prefieres una textura más suelta, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de leche al final. Las ciruelas muy maduras aportan más jugo y un sabor más intenso.

Sustituciones

Puedes sustituir las ciruelas por albaricoques o nectarinas. Los pistachos pueden cambiarse por nueces si no necesitas evitar frutos secos específicos. La miel puede reemplazarse por sirope de arce para una versión vegetariana estricta sin miel.

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