Milanesa de Trucha en Costra de Maíz Morado con Salsa Tibia de Rocoto y Ensalada de Olluco y Hierbas
Comida Peruana
Intermedio

Milanesa de Trucha en Costra de Maíz Morado con Salsa Tibia de Rocoto y Ensalada de Olluco y Hierbas

Una receta peruana original que combina filetes de trucha ligeramente apanados con una costra crujiente de maíz morado y quinua, servidos con una salsa tibia y cremosa de rocoto y una ensalada fresca de olluco, cebolla roja y hierbas andinas. Es un plato vibrante, de contraste entre crocante, picante suave y frescura herbal.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha sin piel (aproximadamente 150 g por filete)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 dientes ajo (rallados o machacados)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 40 g harina de arroz (para enharinar ligeramente)
  • 70 g hojuelas de maíz morado tostado (trituradas gruesas)
  • 60 g quinua cocida y deshidratada (para la costra)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 1 unidad rocoto sin venas ni semillas (picado)
  • 160 g cebolla roja (mitad en pluma fina y mitad picada)
  • 20 g aji amarillo en pasta (para la salsa)
  • 180 ml leche evaporada (para la salsa)
  • 80 g queso fresco (desmenuzado)
  • 250 g olluco (cortado en láminas finas)
  • 15 g culantro (picado)
  • 10 g huacatay (picado)
  • 15 ml vinagre blanco (para la ensalada)
  • 30 ml aceite de oliva (para la ensalada)
  • 300 g camote (en gajos pequeños para acompañar)
  • 1 g comino molido (para el camote)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla los gajos de camote con 1 cucharada de aceite vegetal, el comino, 2 g de sal y un poco de pimienta negra. Colócalos en una bandeja y hornéalos durante 20 a 25 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.

  2. 2

    Sazona los filetes de trucha con 2 g de sal, pimienta negra, el ajo y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    Para la costra, mezcla en un plato la harina de arroz con una pizca de sal. En otro plato coloca los huevos batidos. En un tercer plato mezcla las hojuelas de maíz morado tostado con la quinua cocida y deshidratada.

  4. 4

    Pasa cada filete de trucha primero por la harina de arroz, luego por el huevo batido y finalmente presiónalo sobre la mezcla de maíz morado y quinua para formar una costra uniforme.

  5. 5

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora los filetes de trucha 2 a 3 minutos por lado, con cuidado de no quemar la costra. Luego pásalos a una bandeja y termina la cocción en el horno a 200 °C / 400 °F durante 5 a 6 minutos, hasta que estén cocidos pero jugosos.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara la salsa tibia. En una cacerola pequeña calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio y sofríe la mitad de la cebolla roja picada durante 2 minutos. Agrega el rocoto picado y la pasta de ají amarillo, y cocina 2 minutos más.

  7. 7

    Incorpora la leche evaporada, 2 g de sal y el queso fresco desmenuzado. Cocina a fuego bajo 3 a 4 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa cremosa. Licúa si deseas una textura más lisa y mantenla tibia.

  8. 8

    Para la ensalada, cocina el olluco en agua hirviendo con una pizca de sal durante 3 minutos. Escúrrelo y enfríalo ligeramente. Mézclalo con la cebolla roja en pluma, el culantro, el huacatay, el vinagre blanco, el aceite de oliva y el resto de la sal.

  9. 9

    Sirve cada filete de trucha con una porción de camote asado, la ensalada de olluco y una cucharada generosa de salsa tibia de rocoto por encima o al lado.

Consejos del chef

Si no consigues hojuelas de maíz morado, puedes tostar maíz morado molido grueso en una sartén seca hasta que quede aromático y crujiente. Seca bien el olluco después de cocerlo para que la ensalada no se aguachente.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por bonito o pejerrey grueso. El queso fresco puede cambiarse por ricotta salada suave, y el huacatay por una mezcla de menta y albahaca si no está disponible.

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