
Milanesa de Trucha en Kañihua con Solterito Tibio de Pallares y Crema de Rocoto Ahumado
Una receta peruana original que combina filetes de trucha apanados con kañihua tostada, dorados hasta quedar crujientes, servidos sobre un solterito tibio de pallares, choclo, tomate, cebolla roja y queso fresco, con una crema suave de rocoto ahumado y limón. Une sabores andinos y arequipeños en un plato equilibrado y lleno de textura.
Ingredientes
- 4 600 g filetes de trucha (sin piel, en porciones individuales)
- 1 120 g kañihua (tostada ligeramente)
- 1 50 g huevo (batido)
- 1 35 g harina de arroz (para apanado ligero)
- 1 1/4 7 g sal (o al gusto, dividida)
- 1/2 1 g pimienta negra (dividida)
- 1/4 0.5 g comino molido (para sazonar la trucha)
- 4 60 ml aceite vegetal (dividido)
- 2 320 g pallares cocidos (escurridos)
- 1 160 g choclo desgranado cocido (tipo choclo peruano si es posible)
- 2 240 g tomate (en cubos pequeños)
- 1 120 g cebolla roja (en pluma fina)
- 120 120 g queso fresco (en cubos)
- 10 40 g aceitunas botija (sin hueso, en mitades)
- 1/4 15 g culantro fresco (picado)
- 2 4 g hierbabuena fresca (picada)
- 5 75 ml jugo de limón (dividido)
- 1 60 g rocoto (asado hasta ahumar ligeramente, sin venas ni semillas)
- 1 6 g ajo (picado)
- 120 120 g yogur natural (sin azúcar)
- 2 30 g mayonesa (para dar cuerpo a la crema)
- 2 30 ml agua (solo si hace falta aligerar la crema)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Tuesta la kañihua en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndola constantemente hasta que desprenda aroma a nuez. Déjala enfriar y colócala en un plato hondo.
- 2
2. Sazona los filetes de trucha con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el comino molido y 1 cucharada de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos.
- 3
3. Prepara el apanado colocando la harina de arroz en un plato, el huevo batido en otro y la kañihua tostada en un tercero. Pasa cada filete por la harina de arroz, luego por el huevo y finalmente cúbrelo con la kañihua, presionando suavemente para que se adhiera.
- 4
4. Para la crema de rocoto ahumado, asa el rocoto directamente sobre la hornilla o en horno precalentado a 400°F / 200°C durante 10 a 12 minutos, volteándolo hasta que la piel esté tostada. Retira la piel más quemada si deseas un sabor más suave. Licúalo con el ajo, el yogur natural, la mayonesa, 2 cucharadas de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal, el resto de la pimienta negra y 1 a 2 cucharadas de agua si necesitas una textura más ligera.
- 5
5. En un bol mezcla los pallares cocidos, el choclo desgranado cocido, el tomate, la cebolla roja, el queso fresco, las aceitunas botija, el culantro, la hierbabuena, 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de aceite vegetal y 1/2 cucharadita de sal. Reserva.
- 6
6. Calienta una sartén grande con 2 cucharadas de aceite vegetal a fuego medio. Cocina los filetes de trucha apanados 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados por fuera y lleguen a una temperatura interna segura de 145°F / 63°C. Retira y deja reposar 2 minutos.
- 7
7. En otra sartén, templa la mezcla de pallares a fuego bajo durante 2 a 3 minutos, solo para entibiarla sin deshacer el queso fresco ni el tomate. Ajusta de sal si hace falta.
- 8
8. Sirve una cama del solterito tibio de pallares en cada plato, coloca encima un filete de trucha en kañihua y termina con cucharadas de crema de rocoto ahumado. Si deseas, añade unas hojas extra de culantro o hierbabuena para decorar.
Consejos del chef
Tuesta bien la kañihua pero sin quemarla; así queda más crocante y con mejor sabor. Si la cebolla roja está muy fuerte, enjuágala 2 minutos en agua fría antes de mezclarla con el solterito.
Sustituciones
Puedes reemplazar la trucha por bonito o corvina. Si no consigues kañihua, usa quinua inflada o quinua tostada, aunque el sabor final cambiará. El queso fresco puede sustituirse por feta suave.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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