Milanesa pampeana de cerdo con costra de maíz, crema tibia de cabutia y ensalada de hinojo y manzana
Comida Argentina
Intermedio

Milanesa pampeana de cerdo con costra de maíz, crema tibia de cabutia y ensalada de hinojo y manzana

Una receta original de inspiración argentina que combina milanesas de cerdo crocantes con una costra de polenta fina y pan rallado, acompañadas por una crema suave de calabaza cabutia y una ensalada fresca de hinojo, manzana y perejil. Un plato equilibrado, casero y con identidad criolla.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g bifes de bondiola de cerdo finos (4 piezas finas, para milanesa)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 6 g ajo (1 diente rallado y 1 diente picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 15 g mostaza (para la marinada)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 80 g pan rallado (común o casero fino)
  • 60 g polenta instantánea fina (para mezclar con el pan rallado)
  • 2 g orégano seco (para el rebozado)
  • 3 g pimentón dulce (para el rebozado)
  • 120 ml aceite de girasol (aproximado, para hornear y rociar)
  • 700 g calabaza cabutia (pelada y cortada en cubos)
  • 150 g cebolla (en pluma fina, dividida)
  • 20 g manteca (para la crema)
  • 180 ml leche (entera o parcialmente descremada)
  • 1 g nuez moscada (rallada)
  • 180 g hinojo (en láminas finas)
  • 180 g manzana verde (en láminas finas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada)
  • 30 ml aceite de oliva (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una placa o cúbrela con papel para hornear y píntala con un poco del aceite de girasol.

  2. 2

    2. Coloca los bifes de bondiola de cerdo entre dos hojas de film o papel y aplánalos suavemente para que queden de grosor parejo. Condiméntalos con 3 g (1/2 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el ajo rallado, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y la mostaza. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. En una fuente, bate los huevos con una pizca de sal y pimienta. En otra, mezcla el pan rallado, la polenta fina, el orégano, el pimentón dulce y 2 g (1/2 tsp) de sal.

  4. 4

    4. Pasa cada bife de cerdo por el huevo batido y luego por la mezcla de pan rallado y polenta, presionando bien para formar una costra uniforme. Acomoda las milanesas en la placa y rocíalas con parte del aceite de girasol.

  5. 5

    5. Hornea las milanesas durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F. Dales vuelta con cuidado, agrega unas gotas más de aceite de girasol y hornéalas 10 a 12 minutos más, hasta que estén doradas y cocidas por dentro.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca la calabaza cabutia y la mitad de la cebolla en una asadera pequeña. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/2 tsp) de sal y un poco de pimienta. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la calabaza esté tierna.

  7. 7

    7. Lleva la calabaza asada y la cebolla asada a una cacerola. Agrega la manteca, la leche y la nuez moscada. Cocina a fuego bajo 3 a 4 minutos, luego procesa o pisa hasta obtener una crema suave. Ajusta con el resto de la sal y pimienta si hace falta.

  8. 8

    8. Para la ensalada, mezcla en un bol el hinojo, la manzana verde, el resto de la cebolla en pluma y el perejil fresco. Aliña con el vinagre de manzana, el resto del jugo de limón, el resto del aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta. Revuelve bien y deja reposar 5 minutos.

  9. 9

    9. Sirve una base de crema tibia de cabutia en cada plato. Apoya encima o al costado una milanesa de cerdo bien crocante y completa con la ensalada de hinojo y manzana. Termina con un poco más de perejil fresco si deseas.

Consejos del chef

Para una costra más crocante, deja reposar las milanesas rebozadas 10 minutos antes de hornearlas. La manzana conviene cortarla al final para que conserve su textura fresca.

Sustituciones

Puedes reemplazar la bondiola por nalga de cerdo o pollo. La cabutia puede cambiarse por calabaza anco, aunque la textura quedará un poco menos cremosa. Si no tienes hinojo, usa repollo blanco bien fino para una ensalada diferente pero fresca.

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