Milanesas de Berenjena en Costra de Arepa con Frijoles Negros Cremosos y Pico de Piña Asada
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Milanesas de Berenjena en Costra de Arepa con Frijoles Negros Cremosos y Pico de Piña Asada

Una receta latinoamericana original que combina berenjena tierna empanizada con harina de arepa y especias, servida sobre frijoles negros cremosos y coronada con un pico fresco de piña asada, cebolla morada y cilantro. Es un plato vibrante, reconfortante y lleno de contrastes dulces, ahumados y cítricos.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (cortadas en rodajas largas de 1 cm / cut into 1/2-inch long slices)
  • 8 g sal (dividida)
  • 480 g frijoles negros cocidos (escurridos si son de lata)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 4 dientes ajo (picados, divididos)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 3 g pimentón ahumado (dividido)
  • 240 ml caldo de verduras o agua
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 220 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 70 g cebolla morada (picada fina)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 1 unidad jalapeño (sin semillas y picado)
  • 2 unidades lima (jugo y un poco de ralladura opcional)
  • 120 g harina de arepa precocida
  • 50 g queso cotija o queso fresco salado (finamente desmoronado)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 14 g mantequilla (para dar cremosidad a los frijoles)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
11 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca las rodajas de berenjena sobre una bandeja o tabla, espolvorea con 1 cucharadita de sal y déjalas reposar 15 minutos para que suelten un poco de humedad. Luego sécalas bien con toallas de cocina o papel.

  2. 2

    Mientras tanto, prepara los frijoles. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla blanca y la mitad del ajo; cocina 3 a 4 minutos hasta que estén suaves. Incorpora 1 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano y 1/2 cucharadita de pimentón ahumado.

  3. 3

    Añade los frijoles negros y el caldo de verduras o agua. Cocina a fuego medio-bajo 10 minutos, aplastando ligeramente una parte de los frijoles con una cuchara para lograr una textura cremosa. Agrega la mantequilla, 1/4 cucharadita de pimienta negra y ajusta con una pizca de sal si hace falta. Mantén calientes.

  4. 4

    Para el pico de piña, mezcla la piña con 1 cucharada de aceite de oliva y colócala en una bandeja pequeña. Asa en el horno precalentado a 425°F / 220°C durante 10 minutos, hasta que se dore ligeramente en los bordes. Pasa a un tazón y mezcla con la cebolla morada, el jalapeño, el cilantro, el jugo de 1 lima y un poco de ralladura de lima si deseas. Sazona con una pizca de sal y reserva.

  5. 5

    En un plato ancho, mezcla la harina de arepa con el queso cotija o queso fresco, el resto del comino, el resto del orégano, el resto del pimentón ahumado, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Coloca los huevos batidos en otro plato.

  6. 6

    Pasa cada rodaja de berenjena primero por el huevo batido y luego por la mezcla de harina de arepa, presionando bien para que se adhiera la costra por ambos lados.

  7. 7

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Dora las berenjenas empanizadas en tandas durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que la costra esté crujiente y dorada. Añade más aceite si es necesario entre tandas.

  8. 8

    Transfiere las milanesas de berenjena doradas a una bandeja y termina su cocción en el horno a 425°F / 220°C durante 8 a 10 minutos, hasta que el interior esté tierno.

  9. 9

    Mezcla la cebolla blanca restante y el ajo restante con el jugo de la otra lima y una pizca de sal. Déjalos reposar 5 minutos para suavizar su sabor; luego incorpóralos a los frijoles calientes para darles frescura al final.

  10. 10

    Sirve una base de frijoles negros cremosos en cada plato, coloca encima las milanesas de berenjena y termina con abundante pico de piña asada. Si deseas, añade un chorrito extra de aceite de oliva por encima antes de servir.

Consejos del chef

Secar bien la berenjena después del reposo con sal ayuda a que la costra quede crujiente. Si quieres un toque más ahumado, puedes asar la piña en una sartén de hierro en lugar del horno.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso cotija por queso parmesano seco si buscas un sabor más intenso, o eliminarlo y usar 2 cucharadas extra de harina de arepa para una versión sin lácteos. El jalapeño puede cambiarse por chile serrano o por pimiento verde si prefieres menos picante.

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