Milanesitas Argentinas de Garbanzo y Provoleta con Ensalada Tibia de Tomate Asado y Cebolla al Orégano
Comida Argentina
Intermedio

Milanesitas Argentinas de Garbanzo y Provoleta con Ensalada Tibia de Tomate Asado y Cebolla al Orégano

Una receta original de inspiración argentina: milanesitas doradas de garbanzo, papa y provoleta, con perfil criollo suave, servidas con una ensalada tibia de tomate asado, cebolla morada, perejil y un toque de limón. Reconfortante, casera y con mucho sabor.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (para las milanesitas)
  • 250 g papa (pelada y cortada en cubos)
  • 120 g provoleta rallada (dividida)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 100 g pan rallado (dividido)
  • 40 g cebolla de verdeo (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 20 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 3 g orégano seco (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (para la mezcla)
  • 2 g comino molido (opcional pero recomendado)
  • 8 g sal (dividida, o a gusto)
  • 2 g pimienta negra (o a gusto)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 500 g tomates perita o roma (cortados al medio)
  • 180 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 g harina de maíz fina (para rebozar y dar textura)

Información nutricional

por porción

425 kcal
Calorías
18 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates perita en una bandeja con la parte cortada hacia arriba, añade la cebolla morada, 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del orégano, una pizca de sal y pimienta. Asa durante 25 minutos, hasta que los tomates estén tiernos y apenas dorados en los bordes.

  2. 2

    2. Mientras se asan los vegetales, cocina la papa en agua con una pizca de sal durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierna. Escúrrela bien y haz un puré rústico. Deja entibiar 5 minutos.

  3. 3

    3. En un bol grande, pisa los garbanzos cocidos hasta obtener una mezcla gruesa, con algo de textura. Agrega el puré de papa, 80 g de provoleta rallada, el huevo, la cebolla de verdeo, el ajo, la mitad del perejil, el pimentón dulce, el comino, 40 g de pan rallado, 1 cucharada de aceite de oliva, 3/4 cucharadita de sal y pimienta. Mezcla bien hasta formar una masa moldeable.

  4. 4

    4. En un plato mezcla el resto del pan rallado con la harina de maíz fina y una cucharada de provoleta rallada para un rebozado más sabroso. Forma 8 milanesitas pequeñas con la mezcla de garbanzo y rebózalas suavemente por ambos lados.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia a fuego medio con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora las milanesitas 3 a 4 minutos por lado, en tandas, hasta que queden firmes y bien doradas. Pásalas a una fuente para horno.

  6. 6

    6. Espolvorea sobre las milanesitas el resto de la provoleta rallada. Lleva la fuente al horno a 220 °C / 425 °F durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se funda y apenas gratine.

  7. 7

    7. Retira los tomates y la cebolla asados del horno. Pásalos a un bol y mezcla con el jugo de limón, el resto del perejil, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca extra de sal si hace falta. Mezcla con cuidado para mantener parte de la forma de los tomates.

  8. 8

    8. Sirve 2 milanesitas por porción con una buena cucharada de ensalada tibia de tomate asado y cebolla al orégano por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la mezcla de garbanzo queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de pan rallado. Para una textura más firme, enfría las milanesitas formadas 15 minutos antes de dorarlas.

Sustituciones

Puedes reemplazar la provoleta por queso sardo o mozzarella de baja humedad. La cebolla de verdeo puede sustituirse por cebolla blanca muy picada. Si no tienes harina de maíz fina, usa más pan rallado.

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