Milcao de Coliflor y Choclo con Pebre Tibio de Tomate Asado
Comida Chilena
Intermedio

Milcao de Coliflor y Choclo con Pebre Tibio de Tomate Asado

Una receta chilena original inspirada en el milcao del sur de Chile, reinterpretada con coliflor, papa y choclo para lograr una textura tierna por dentro y dorada por fuera. Se sirve con un pebre tibio de tomate asado, cilantro y un toque de merkén.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g papas peladas (ralladas finamente)
  • 300 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 120 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 40 g harina de maíz precocida (para dar estructura)
  • 80 g queso chanco o mozzarella rallado (divide para la mezcla)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 120 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 300 g tomates (en cuartos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g merkén (dividido)
  • 1 g comino molido
  • 4 g polvo de hornear
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

265 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal, pimienta negra y 1/2 cucharadita de merkén. Ásalos durante 18 minutos, hasta que estén blandos y ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras se asan los tomates, cocina la coliflor al vapor o en agua hirviendo con una pizca de sal durante 6 a 8 minutos, hasta que esté tierna. Escúrrela muy bien y pícala finamente o procésala de forma breve para que quede granulada, no hecha puré.

  3. 3

    Ralla las papas finamente y exprímelas con un paño limpio para retirar la mayor cantidad de líquido posible. Colócalas en un bol grande.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 5 minutos. Incorpora el ajo, el comino y 1/2 cucharadita de merkén, y cocina 1 minuto más. Añade el choclo y cocina 2 minutos. Retira del fuego.

  5. 5

    Agrega al bol con las papas la coliflor cocida, el sofrito de cebolla, ajo y choclo, la harina de maíz precocida, el polvo de hornear, el huevo batido, el queso rallado, la mitad del cilantro, 1 cucharadita de sal y mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y compacta.

  6. 6

    Forma 8 discos gruesos tipo milcao con las manos ligeramente aceitadas. Si la mezcla está muy húmeda, déjala reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba parte del líquido.

  7. 7

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia apta para horno a fuego medio. Dora los milcaos 2 a 3 minutos por lado, hasta formar una costra dorada.

  8. 8

    Pasa la sartén al horno o acomoda los milcaos en una bandeja y hornéalos a 200 °C / 400 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que estén firmes por dentro y bien dorados por fuera.

  9. 9

    Para el pebre tibio, pica los tomates asados y mézclalos con el resto del cilantro, el jugo de limón, una pizca de sal y el merkén restante. Sirve el pebre apenas tibio sobre o al lado de los milcaos.

  10. 10

    Sirve de inmediato, con un poco más de pimienta negra si lo deseas.

Consejos del chef

Exprime muy bien la papa rallada para evitar que los milcaos se desarmen. Si quieres una superficie más crocante, dora los discos en sartén de hierro antes de hornearlos.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso chanco por mozzarella o queso mantecoso. Si no tienes harina de maíz precocida, usa la misma cantidad de polenta instantánea fina. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el sabor será menos chileno.

Con qué lo preparé

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