Milcao Horneado Chileno con Vacuno al Merkén, Cebolla Caramelizada y Salsa de Yogur al Cilantro
Comida Chilena
Intermedio

Milcao Horneado Chileno con Vacuno al Merkén, Cebolla Caramelizada y Salsa de Yogur al Cilantro

Una receta original inspirada en el sur de Chile: discos de milcao horneado hechos con papa rallada y puré, coronados con vacuno salteado al merkén, cebolla caramelizada y una salsa fresca de yogur con cilantro. Reconfortante, rústica y con sabores claramente chilenos.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1.2 kg papas harinosas (800 g para rallar y 400 g para cocer y hacer puré)
  • 450 g carne de vacuno en tiras (posta o asiento, en tiras finas)
  • 2 unidades cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 3 dientes ajo (2 para la carne y 1 para la salsa)
  • 40 g harina de avena (para dar estructura al milcao)
  • 25 g mantequilla (para la cebolla)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido entre milcao, carne y cebolla)
  • 6 g merkén (dividido)
  • 1 g comino molido (para la carne)
  • 1 g orégano seco (para el milcao)
  • 10 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g azúcar rubia (para caramelizar la cebolla)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la cebolla)
  • 180 g yogur natural (para la salsa)
  • 20 g cilantro fresco (picado fino, dividido)
  • 15 ml jugo de limón (para la salsa)
  • 1 unidad ají verde (sin semillas y picado fino, opcional)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosGluten

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Lava las papas. Pela 400 g de papas y córtalas en trozos; cocina en agua con una pizca de sal durante 15 a 18 minutos hasta que estén tiernas. Escúrrelas y haz un puré liso.

  2. 2

    2. Mientras se cuecen esas papas, pela y ralla grueso los 800 g restantes. Coloca la papa rallada en un paño limpio y exprime muy bien para retirar la mayor cantidad de líquido posible.

  3. 3

    3. En un bol grande mezcla la papa rallada exprimida, el puré de papa, la harina de avena, 1 cucharada de aceite vegetal, 1/2 cucharadita de orégano seco, 1 cucharadita de merkén, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Integra hasta obtener una masa rústica y moldeable.

  4. 4

    4. Divide la mezcla en 8 porciones y forma discos gruesos. Ponlos sobre una bandeja con papel de hornear ligeramente aceitado. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 20 minutos, dales la vuelta con cuidado y hornea 10 minutos más, hasta que estén dorados y firmes.

  5. 5

    5. Mientras se hornea el milcao, calienta 1 cucharada de aceite vegetal y la mantequilla en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla en pluma, el azúcar rubia y una pizca de sal. Cocina 12 a 15 minutos, revolviendo, hasta que esté suave y dorada. Añade el vinagre de manzana y cocina 2 minutos más. Reserva caliente.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio-alto. Agrega la carne de vacuno en tiras y dóralas 3 a 4 minutos. Incorpora 2 dientes de ajo picados, 1 cucharadita de merkén, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Cocina 2 a 3 minutos más hasta que la carne esté bien sazonada y cocida.

  7. 7

    7. Para la salsa, mezcla en un bol el yogur natural, 1 diente de ajo rallado, el jugo de limón, la mitad del cilantro picado, el ají verde si lo usas, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Revuelve hasta que quede homogénea.

  8. 8

    8. Para servir, coloca 2 discos de milcao horneado por porción. Reparte encima la carne al merkén y la cebolla caramelizada. Termina con cucharadas de salsa de yogur al cilantro y el resto del cilantro fresco picado.

  9. 9

    9. Sirve de inmediato, con la superficie del milcao aún crujiente y el centro tierno.

Consejos del chef

Exprimir bien la papa rallada es clave para que el milcao quede firme. Si la mezcla se siente demasiado húmeda, añade 1 cucharada extra de harina de avena. Para una superficie más dorada, pincela los discos con un poco de aceite antes de hornear.

Sustituciones

Puedes reemplazar el vacuno por pavo en tiras o champiñones salteados. El yogur natural puede cambiarse por yogur sin lactosa. Si no tienes harina de avena, usa avena molida fina.

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