Milhojas Caraqueña de Arepa, Caraotas Mantequilla y Plátano con Crema de Queso de Mano
Comida Venezolana
Intermedio

Milhojas Caraqueña de Arepa, Caraotas Mantequilla y Plátano con Crema de Queso de Mano

Una receta original inspirada en sabores venezolanos: finas capas de masa de arepa dorada se intercalan con un guiso meloso de caraotas mantequilla y ají dulce, plátano maduro caramelizado y una crema suave de queso de mano. Se hornea hasta quedar jugosa por dentro y dorada por arriba.

35 minPreparación
40 minCocción
75 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 240 g harina de maíz precocida (para la masa de arepa)
  • 480 ml agua tibia (para hidratar la masa)
  • 8 g sal (dividida entre masa, guiso y crema)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para cocinar y engrasar)
  • 400 g caraotas mantequilla cocidas (escurridas)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 90 g ají dulce venezolano (sin semillas, picado)
  • 12 g ajo (picado finamente)
  • 180 g tomate triturado (natural o en conserva)
  • 2 g comino molido
  • 20 g papelón rallado (o piloncillo rallado)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 300 g plátano maduro (en tajadas finas de 1/4 in)
  • 15 g mantequilla (para caramelizar el plátano)
  • 200 g queso de mano (desmenuzado)
  • 180 ml leche entera (para la crema)
  • 8 g maicena (para espesar la crema)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

394 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
53.6 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
7.9 g
Fibra
45.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 375 °F / 190 °C y engrasa ligeramente una fuente rectangular o redonda para hornear con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    2. En un bowl, mezcla la harina de maíz precocida con el agua tibia y 1 cucharadita de la sal. Deja reposar 5 minutos y luego amasa 2 minutos hasta obtener una masa suave, húmeda y sin grietas.

  3. 3

    3. Divide la masa en 3 porciones iguales. Coloca cada porción entre dos hojas de papel para hornear o plástico de cocina y extiéndela formando discos o rectángulos finos de aproximadamente 1/8 in / 3 mm de grosor, del tamaño de tu molde.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio y úntala con 1 cucharada del aceite vegetal. Cocina cada lámina de masa de arepa durante 2 minutos por lado, solo hasta que se afirme y aparezcan manchas doradas suaves. Reserva las 3 capas.

  5. 5

    5. Para el guiso, calienta otra cucharada del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos. Añade el ají dulce y cocina 3 minutos más. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos.

  6. 6

    6. Agrega el tomate triturado, el comino molido, el papelón rallado, el vinagre de manzana, 1/2 cucharadita de la sal y la pimienta negra. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que el tomate pierda un poco de líquido.

  7. 7

    7. Incorpora las caraotas mantequilla cocidas y 60 ml / 1/4 cup de agua. Machaca ligeramente una pequeña parte de las caraotas con una cuchara para dar textura cremosa. Cocina de 6 a 8 minutos a fuego medio-bajo hasta obtener un relleno espeso. Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco. Reserva.

  8. 8

    8. Para el plátano, calienta la mantequilla junto con la cucharada restante de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Dora las tajadas de plátano maduro de 2 a 3 minutos por lado hasta que queden caramelizadas y tiernas. Reserva sobre un plato.

  9. 9

    9. Para la crema, licúa o mezcla en una olla pequeña el queso de mano desmenuzado con la leche entera, la maicena y el resto de la sal. Cocina a fuego bajo de 3 a 5 minutos, removiendo constantemente, hasta lograr una crema espesa y suave. Si queda muy densa, añade 1 o 2 cucharadas de agua tibia.

  10. 10

    10. Arma la milhojas en la fuente: coloca una capa de arepa, distribuye encima la mitad del guiso de caraotas mantequilla, luego la mitad del plátano y un tercio de la crema de queso. Repite con otra capa de arepa, el resto del guiso, el resto del plátano y otro tercio de la crema.

  11. 11

    11. Cubre con la última capa de arepa y extiende por encima el resto de la crema de queso de mano. Lleva al horno durante 18 minutos a 375 °F / 190 °C, hasta que la superficie esté ligeramente dorada y el interior bien caliente.

  12. 12

    12. Deja reposar la milhojas 8 minutos antes de cortar. Sirve caliente para que se distingan las capas de arepa, caraotas mantequilla, plátano y crema de queso.

Consejos del chef

Si deseas cortes más limpios, deja reposar 12 minutos antes de porcionar. También puedes dorar la superficie 2 minutos adicionales bajo el grill, vigilando de cerca para que el queso no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir las caraotas mantequilla por caraotas blancas cocidas. El queso de mano puede cambiarse por mozzarella fresca y un poco de queso blanco suave si no lo consigues. El papelón puede reemplazarse por azúcar morena.

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