Milhojas de polenta crujiente con frijoles blancos al romero, tomates asados y crema de albahaca y limón
🌱 Veganas
Intermedio

Milhojas de polenta crujiente con frijoles blancos al romero, tomates asados y crema de albahaca y limón

Un plato vegano original de capas de polenta dorada y crujiente, frijoles blancos melosos al romero, tomates cherry asados y una crema sedosa de albahaca, limón y anacardos. Elegante, reconfortante y perfecto como plato principal.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (para la base en capas)
  • 750 ml agua (para cocer la polenta)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 480 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados si son de bote)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 9 g ajo (picado, dividido)
  • 4 g romero fresco (picado fino)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 15 ml vinagre balsámico (para los tomates)
  • 90 g anacardos (remojados 20 minutos en agua caliente y escurridos)
  • 20 g albahaca fresca (hojas)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 16 g levadura nutricional (para la crema)
  • 80 ml agua fría (para triturar la crema)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

481 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
52.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
9.7 g
Fibra
43.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja y un molde o recipiente cuadrado pequeño con papel vegetal o engrasa ligeramente el molde con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    Pon a hervir 750 ml (3 cups) de agua con 4 g (3/4 tsp) de sal. Baja el fuego, añade la polenta en forma de lluvia y cocina durante 4 a 5 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté espesa y homogénea. Incorpora 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y mezcla bien.

  3. 3

    Extiende la polenta caliente en el molde en una capa uniforme de aproximadamente 1,5 cm / 1/2 inch de grosor. Alisa la superficie y deja enfriar 20 minutos, hasta que esté firme.

  4. 4

    Mientras la polenta se enfría, mezcla los tomates cherry con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el vinagre balsámico, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Colócalos en la bandeja y hornéalos a 220 °C / 425 °F durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.

  5. 5

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega 6 g (2 cloves) de ajo y el romero fresco, y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    Incorpora los frijoles blancos, 60 ml (1/4 cup) de agua, 2 g (1/2 tsp) de sal y pimienta negra al gusto. Cocina de 6 a 8 minutos a fuego medio-bajo, aplastando ligeramente una parte de los frijoles con una cuchara para lograr una textura cremosa. Reserva caliente.

  7. 7

    Para la crema, coloca en una batidora los anacardos remojados, la albahaca fresca, 3 g (1 clove) de ajo, la ralladura del limón, 30 ml (2 tbsp) de zumo de limón, la levadura nutricional, 80 ml (1/3 cup) de agua fría, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema lisa y sedosa.

  8. 8

    Desmolda la polenta firme y córtala en 8 rectángulos o cuadrados iguales. Calienta una sartén antiadherente grande y dora las piezas con el aceite restante, si fuera necesario, 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén crujientes y doradas.

  9. 9

    Monta cada porción colocando una pieza de polenta, una cucharada generosa de frijoles blancos al romero, algunos tomates asados y un poco de crema de albahaca y limón. Repite con otra capa de polenta, frijoles, tomates y crema para formar un milhojas de dos pisos.

  10. 10

    Termina con un poco de pimienta negra adicional y sirve de inmediato, mientras la polenta sigue crujiente y los frijoles están calientes.

Consejos del chef

Si quieres una presentación más limpia, enfría la polenta completamente antes de cortarla. Para una crema más fluida, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua fría al batir.

Sustituciones

Puedes sustituir los frijoles blancos por alubias cannellini o judiones cocidos. La albahaca puede cambiarse por perejil y parte de menta para un perfil distinto. Si no tienes anacardos, usa semillas de girasol remojadas, aunque la textura será algo menos cremosa.

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