Minitesoros Dorados de Arroz, Pollo y Chícharos
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Minitesoros Dorados de Arroz, Pollo y Chícharos

Pequeños bocaditos horneados con arroz suave, pollo tierno, chícharos dulces y queso, ideales para manos pequeñas y con una textura tierna por dentro y doradita por fuera.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 180 g pollo cocido desmenuzado (sin piel ni huesos)
  • 80 g chícharos cocidos (ligeramente machacados)
  • 70 g queso mozzarella rallado (de sabor suave)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 35 g pan molido (más un poco extra para las manos si hace falta)
  • 40 g zanahoria rallada fina (bien escurrida si está muy húmeda)
  • 8 g cebollín picado fino (opcional pero recomendado)
  • 15 ml aceite de oliva (para pincelar o rociar)
  • 2 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g pimienta negra molida (suave, opcional)

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
17.5 g
Proteínas
20.8 g
Carbohidratos
10.6 g
Grasas
2 g
Fibra
18.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Forra una bandeja con papel para hornear y píntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla el arroz blanco cocido, el pollo cocido desmenuzado, los chícharos cocidos ligeramente machacados, la mozzarella rallada, la zanahoria rallada fina y el cebollín picado fino.

  3. 3

    3. Agrega el huevo batido, el pan molido, la sal y la pimienta negra molida. Mezcla muy bien hasta obtener una masa húmeda que se pueda compactar con las manos.

  4. 4

    4. Con las manos limpias, forma 12 minitesoros o bolitas ligeramente ovaladas. Si la mezcla se pega mucho, espolvorea tus manos con un poco más de pan molido.

  5. 5

    5. Coloca las piezas sobre la bandeja preparada y pincela o rocía la parte superior con el resto del aceite de oliva para ayudar a que queden doraditas.

  6. 6

    6. Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, volteándolas con cuidado a mitad de cocción, hasta que estén firmes y con la superficie apenas dorada.

  7. 7

    7. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que tomen mejor forma y se enfríen un poco. Sirve tibios.

Consejos del chef

Para una textura más suave, pica el pollo aún más fino antes de mezclar. También puedes hacer las piezas más pequeñas para manos muy pequeñas y reducir el tiempo de horneado en 2 a 3 minutos.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso Monterey Jack o queso fresco rallable. El cebollín puede reemplazarse por perejil muy picado. Si no tienes chícharos, usa maíz dulce cocido en la misma cantidad.

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