Minitortuguitas Doradas de Arroz, Huevo y Calabacín
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Minitortuguitas Doradas de Arroz, Huevo y Calabacín

Bocaditos suaves y dorados con forma inspirada en tortuguitas, hechos con arroz cocido, calabacín rallado, huevo y queso. Son tiernos por dentro, fáciles de tomar con la mano y pensados para hacer la hora de comer más divertida para los niños.

15 minPreparación
20 minCocción
35 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 120 g g calabacín rallado (ligeramente escurrido)
  • 80 g g queso mozzarella rallado (o queso suave rallado)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g g pan molido (más extra si hace falta)
  • 2 g g cebolla en polvo
  • 1 g g ajo en polvo
  • 15 ml ml aceite de oliva (para pincelar)
  • 2 g g sal

Información nutricional

por porción

180 kcal
Calorías
7 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
8 g
Grasas
1 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosGluten

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y cubre una bandeja con papel para hornear. Pincela el papel con el aceite de oliva para evitar que las minitortuguitas se peguen.

  2. 2

    2. Coloca el calabacín rallado en un paño limpio y presiónalo suavemente para retirar parte del exceso de agua. Esto ayuda a que la mezcla mantenga mejor la forma.

  3. 3

    3. En un tazón mediano mezcla el arroz blanco cocido, el calabacín rallado, el queso mozzarella rallado, el huevo batido, el pan molido, la cebolla en polvo, el ajo en polvo y la sal hasta obtener una masa húmeda pero moldeable.

  4. 4

    4. Si la mezcla está demasiado blanda, agrega un poco más de pan molido, una cucharada a la vez, hasta que puedas formar porciones compactas con las manos.

  5. 5

    5. Forma 8 tortitas ovaladas para los cuerpos y 8 bolitas pequeñas para las cabezas. Si deseas un aspecto más divertido, marca suavemente la parte superior de cada tortita con la punta de una cuchara para simular el caparazón.

  6. 6

    6. Coloca cada cabeza pequeña junto a un cuerpo ovalado sobre la bandeja preparada, presionando un poco para unirlas. Pincela la superficie con el aceite de oliva restante.

  7. 7

    7. Hornea durante 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que las minitortuguitas estén doradas por fuera y firmes al tacto.

  8. 8

    8. Retira del horno y deja reposar 5 minutos antes de servir para que el queso se asiente y los bocaditos mantengan mejor su forma.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría el arroz cocido antes de mezclarlo. Puedes servirlas solas o con un dip suave de yogur natural si el niño ya consume lácteos.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso Monterey Jack o queso fresco de buena fusión. El calabacín puede cambiarse por zanahoria rallada bien escurrida, aunque el sabor será ligeramente más dulce.

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