Mitades de alcachofa en Air Fryer con costra de pecorino, limón y menta sobre yogur de ajo
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Intermedio

Mitades de alcachofa en Air Fryer con costra de pecorino, limón y menta sobre yogur de ajo

Una receta original de alcachofas tiernas cocinadas en Air Fryer hasta quedar doradas en las puntas, terminadas con una costra aromática de pan rallado, pecorino, limón y menta fresca, servidas sobre una base de yogur con ajo. Elegante pero fácil, ideal como entrada o acompañamiento.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 2 unidades alcachofas frescas grandes (recortadas, partidas por la mitad y sin pelusa interior)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y jugo dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 40 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 35 g queso pecorino rallado (finamente rallado)
  • 8 g menta fresca (picada finamente)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para el yogur y 1 picado muy fino para las alcachofas)
  • 180 g yogur griego natural (para servir)
  • 60 ml agua (para suavizar las alcachofas antes de empanizar)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

165 kcal
Calorías
7 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
4 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la Air Fryer a 360 °F / 180 °C durante 3 minutos.

  2. 2

    Recorta las alcachofas frescas grandes, pártelas por la mitad a lo largo, retira la pelusa interior y frota las superficies cortadas con un poco del jugo del limón para evitar que se oxiden.

  3. 3

    Coloca las mitades de alcachofa en un recipiente apto para microondas o vapor, añade el agua y una pizca de sal, cubre y cocina al vapor o en microondas durante 5 a 6 minutos, hasta que empiecen a ablandarse. Escúrrelas bien y sécalas con cuidado.

  4. 4

    En un bol pequeño, mezcla el pan rallado, el queso pecorino rallado, la ralladura del limón, la menta fresca picada, 1 diente de ajo picado muy fino, 1 cucharada de aceite de oliva, la pimienta negra y una pizca de sal.

  5. 5

    En otro bol, mezcla el yogur griego natural con el ajo rallado restante, 1 cucharadita de jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Reserva en frío.

  6. 6

    Pincela las alcachofas con la cucharada restante de aceite de oliva y reparte la mezcla de pan rallado y pecorino sobre las caras cortadas, presionando suavemente para que se adhiera.

  7. 7

    Coloca las alcachofas en la cesta de la Air Fryer con la costra hacia arriba. Cocina a 360 °F / 180 °C durante 10 minutos. Luego sube la temperatura a 390 °F / 200 °C y cocina 2 minutos más, hasta que la superficie esté dorada y crujiente en las puntas.

  8. 8

    Extiende el yogur de ajo en un plato o en platos individuales, coloca encima las mitades de alcachofa calientes y termina con unas gotas del jugo de limón restante y, si deseas, un poco más de menta fresca picada antes de servir.

Consejos del chef

Seca muy bien las alcachofas después del pre-cocido para que la costra quede crujiente. Si tu Air Fryer es pequeña, cocina en tandas para que circule bien el aire.

Sustituciones

Puedes sustituir el pecorino por parmesano. La menta puede cambiarse por perejil fresco para un perfil más suave. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

Con qué lo preparé

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