Mojarra Colombiana en Costra de Coco y Ajonjolí con Arroz Cremoso de Coco Verde y Ensalada Tibia de Pepino y Cebolla Encurtida
Comida Colombiana
Intermedio

Mojarra Colombiana en Costra de Coco y Ajonjolí con Arroz Cremoso de Coco Verde y Ensalada Tibia de Pepino y Cebolla Encurtida

Una receta original inspirada en sabores costeros de Colombia: filetes de mojarra dorados con una costra aromática de coco y ajonjolí, servidos sobre arroz cremoso con leche de coco, cilantro y cebolla larga, acompañados de una ensalada tibia de pepino, cebolla morada y limón. Equilibra textura crujiente, frescura y un perfil criollo delicado.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de mojarra (sin espinas, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida entre preparaciones)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 9 g ajo (2 dientes picados y 1 rallado)
  • 40 g coco rallado seco sin azúcar (para la costra)
  • 18 g ajonjolí blanco (ligeramente tostado)
  • 30 g harina de maíz precocida amarilla (para ayudar a formar la costra)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (lavado y escurrido)
  • 400 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 60 g cebolla larga (finamente picada)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 250 g pepino cohombro (en medias lunas gruesas)
  • 100 g cebolla morada (en plumas finas)
  • 12 g panela rallada (para el encurtido tibio)
  • 30 ml vinagre de manzana (para la ensalada tibia)
  • 15 g mantequilla (para terminar el arroz)

Información nutricional

por porción

594 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
3 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de mojarra con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y el ajo rallado. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. En un plato ancho mezcla el coco rallado seco, el ajonjolí blanco y la harina de maíz precocida amarilla. Presiona cada filete sobre esta mezcla por ambos lados para formar una costra uniforme.

  3. 3

    3. Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla larga y 2 dientes de ajo picados durante 2 minutos, hasta que estén fragantes.

  4. 4

    4. Agrega el arroz blanco y revuelve 1 minuto para nacrarlo ligeramente. Incorpora la leche de coco, el agua, 2 g (1/4 tsp) de sal y la mitad del cilantro fresco. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 minutos, hasta que el líquido se absorba.

  5. 5

    5. Retira el arroz del fuego y añade la mantequilla. Tapa de nuevo y deja reposar 5 minutos. Luego esponja con tenedor y reserva caliente.

  6. 6

    6. Para la ensalada tibia, mezcla la cebolla morada con el vinagre de manzana, la panela rallada, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y 1 g de sal (una pizca generosa). Deja reposar 5 minutos mientras preparas el pepino.

  7. 7

    7. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade el pepino cohombro y saltéalo 2 minutos para que se entibie sin perder firmeza. Incorpora la cebolla morada con su líquido, cocina 1 minuto más y apaga. Agrega el resto del cilantro fresco y mezcla.

  8. 8

    8. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añade el aceite vegetal restante y cocina los filetes de mojarra 3 a 4 minutos por lado, hasta que la costra esté dorada y el pescado alcance una temperatura interna de 145°F / 63°C.

  9. 9

    9. Si prefieres terminar el pescado en horno, precalienta a 400°F / 200°C y hornea los filetes ya sellados durante 4 a 6 minutos, hasta llegar a 145°F / 63°C en el centro.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz cremoso de coco verde, coloca encima un filete de mojarra en costra de coco y ajonjolí, y acompaña con la ensalada tibia de pepino y cebolla encurtida. Termina con unas gotas del jugo de limón restante si deseas.

  11. 11

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Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí apenas 1 minuto antes de usarlo para intensificar su aroma. No sobrecocines el pepino; la idea es que quede tibio y crujiente. Si el arroz parece muy húmedo al final, déjalo reposar destapado 2 minutos antes de esponjar.

Sustituciones

Puedes reemplazar la mojarra por tilapia o róbalo. La panela puede sustituirse por azúcar morena. Si no tienes harina de maíz precocida, usa una pequeña cantidad de harina de arroz para la costra. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por 1 cucharada adicional de aceite vegetal.

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