Moldecitos Safari de Arroz, Pollo y Calabaza
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Moldecitos Safari de Arroz, Pollo y Calabaza

Pequeños moldecitos horneados con arroz suave, pollo deshebrado, calabaza dulce y queso derretido. Son tiernos, fáciles de tomar con las manos y pensados para una comida infantil divertida y casera.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
8Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
8
  • 240 g arroz blanco cocido (frío o tibio)
  • 150 g pollo cocido deshebrado (sin piel ni huesos)
  • 120 g puré de calabaza (espeso, sin azúcar)
  • 80 g queso mozzarella rallado (suave)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 30 g harina de avena (para dar estructura)
  • 50 g zanahoria rallada fina (bien escurrida si tiene mucha humedad)
  • 8 g cebollín picado fino (opcional para sabor suave)
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 1 g ajo en polvo (suave)
  • 1 g pimentón dulce (opcional)
  • 2 g sal (ajustar al gusto)
  • 0.5 g pimienta negra molida (opcional, muy poca)

Información nutricional

por porción

112 kcal
Calorías
8.1 g
Proteínas
9.4 g
Carbohidratos
4.7 g
Grasas
0.9 g
Fibra
8.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F. Engrasa ligeramente un molde para 8 muffins con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande mezcla el arroz blanco cocido, el pollo cocido deshebrado, el puré de calabaza, la zanahoria rallada fina, el cebollín picado fino, el ajo en polvo, el pimentón dulce, la sal y la pimienta negra molida.

  3. 3

    3. Agrega el huevo ligeramente batido, la harina de avena, el queso mozzarella rallado y el aceite de oliva. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y uniforme que se pueda repartir con cuchara.

  4. 4

    4. Divide la mezcla en los 8 espacios del molde para muffins y presiona suavemente con la cuchara para compactarla un poco y formar los moldecitos.

  5. 5

    5. Hornea durante 22 a 25 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que los bordes se vean dorados y el queso esté derretido.

  6. 6

    6. Deja reposar los moldecitos 5 minutos dentro del molde para que tomen firmeza. Luego retíralos con cuidado.

  7. 7

    7. Sirve tibios. Si lo deseas, acompaña con más puré de calabaza o con verduras suaves al lado.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría los moldecitos 10 minutos antes de desmoldar. Puedes usar moldes de silicona para retirarlos con más facilidad.

Sustituciones

Puedes cambiar la mozzarella por queso Oaxaca suave o queso Monterey Jack. El cebollín puede omitirse. Si no tienes harina de avena, puedes triturar avena hasta hacerla fina.

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